Simak, 4 Alasan untuk Mulai Rutin Jalan Kaki

Mereka juga cenderung memiliki tekanan darah yang lebih rendah serta kolesterol baik (HDL) yang lebih tinggi.

Baca juga: Berendam di Air Hangat Bakar Kalori Setara 30 Menit Jalan Kaki

Kebiasaan berjalan kaki mampu menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat (LDL), menurunkan risiko kanker dan menambah fungsi sistem imun.

Tidurmu juga akan lebih berkualitas dengan rajin berjalan kaki.

4. Menekan keinginan ngemil

Kelaparan adalah hal yang buruk bagi mereka yang sedang ingin menurunkan berat badan. Rasa lapar seringkali membuat kita mengkonsumsi makanan tinggi kalori, gula dan lemak.

Sejumlah temuan terbaru menunjukkan bahwa kebiasaan jalan kaki bisa menekan rasa ingin menyantap kudapan, setelah berjalan sekitar 10 menit.

Profesor Adrian Taylor dari University of Exeter menjelaskan, itulah alasan ilmiah mengapa jalan kaki bisa membantu menurunkan berat badan.

Gunakan pedometer dan jalan bersama teman

Michael F. Roizen, MD, Kepala Institut Kesehatan di Cleveland Clinic mengatakan, pedometer bisa sangat membantu dalam menghitung jumlah langkah dan membuat kita sukses meraih target harian.

Baca juga: Ingin Gigimu Putih dan Bersih? Lakukan 4 Langkah Ini...

Mereka yang menggunakan pedometer cenderung melangkah 2.000 langkah lebih banyak setiap harinya.

Untuk membuat olahraga ini menjadi semakin mudah dan menyenangkan, ajaklah kerabat untuk jalan bersama.