Waspadai, Gejala Dehidrasi dan Ancaman Penyakit yang Menyertainya

JAKARTA, KOMPAS.com - Mungkin kamu sering menemukan indikator warna urin yang tertempel di balik pintu-pintu toilet atau di dekat urinoir.

Indikator tersebut digunakan untuk mengecek status hidrasi seseorang, apakah sudah cukup atau mengalami dehidrasi.

Dehidrasi tidak sesederhana yang kita kira.

Dehidrasi ringan mungkin hanya memberikan beberapa dampak kecil, seperti mulut kering dan kurangnya konsentrasi.

Namun, dampak jangka panjang dehidrasi bisa menyebabkan penyakit serius.

"Dehidrasi yaitu defisit cairan tubuh diikuti gangguan elektrolit karena tubuh mengandung banyak mineral yang harus dipenuhi."

Demikian kata Pakar Gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr. Diana Sunardi, M.Gizi, SpGK di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Baca juga: 7 Cara Menyiasati Agar Tak Dehidrasi Saat Puasa

Dampak dehidrasi ringan, di antaranya mulut kering, urin yang keluar sedikit, mudah cemas dan tegang, daya ingat visual menurun sesaat, mudah mengantuk, hingga konsentrasi menurun.

Diana kemudian mengapresiasi semakin banyaknya sekolah dasar yang menyediakan galon air di kelas, serta membiarkan murid mengambil minum di tengah pelajaran.

Indonesia, menurut dia adalah negara dengan cuaca yang sangat panas dan lembab, sehingga tubuh membutuhkan air lebih sering agar tak mengalami dehidrasi.