3 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Olahraga di Cuaca Panas

KOMPAS.com - Olahraga ketika cuaca terik ternyata mempersulit kinerja jantung. Padahal, jantung memainkan peran besar agar tubuh kita tetap merasa dingin.

Beban kerja yang ditambahkan dari olahraga hanya meningkatkan beban pada sistem kardiovaskular kita.

Beban pada jantung akan meningkat saat kita berolahraga, terutama saat cuaca panas.

Untuk setiap kenaikan derajat suhu internal tubuh, jantung berdetak sekitar 10 detak per menit lebih cepat.

Baca juga: 7 Tanda yang Muncul Jika Kamu Jarang Olahraga

Inilah yang mengakibatkan peningkatan stres yang dramatis di jantung.

Menurut pakar fisiologi olahraga,  Michael Crawford, tubuh kita mengeluarkan panas berlebih dalam dua cara, yaitu dengan berkeringat dan dengan memancarkan kehangatan.

Jantung berdetak lebih cepat dan memompa lebih keras. Bahkan, jantung mungkin bersirkulasi 2-4 kali lebih banyak darah setiap menit, seperti halnya pada saat cuaca dingin.

Laman Cleveland Clinic, melansir tips berolahraga saat cuaca panas agar aman untuk tubuh.

1. Sesuai kecepatan 

Menyesuaikan kecepatan saat berolahraga di cuaca yang panas dengan kelembapan tinggi adalah hal penting bagi tubuh. Salah satunya dengan memperlambat kecepatan.

Baca juga: Karena Menuju Langsing Tak Cukup Hanya Olahraga