Trik Agar Renang Datangkan Manfaat Maksimal bagi Tubuh

"Renang adalah olahraga penuh teknik. Pada olimpiade, mereka yang menang tidak hanya yang terbesar atau terkuat, tapi mereka yang menggunakan teknik terlama," ujar dia.

Sama seperti olahraga lainnya, jika kita berhenti pada satu rutinitas olahraga saja, maka kita harus keluar dari zona nyaman.

Keluar dari zona nyaman, artinya melakukan hal yang kita tidak ingin lakukan.

Baca juga: Tips Memakai Pakaian Renang Sesuai Bentuk Tubuh Pria

Kalori setiap gaya 

Jumlah kalori yang dibakar bergantung ada beberapa faktor. Misalnya, berat badan.

1. Gaya dada

Gaya dada kerap dianggap sebagai teknik renng paling mudah.

Goddard menjelaskan, kaki amat mendominasi gaya ini sehingga kita bisa membakar otot bagian bokong dan panggul, paha depan, paha bagian dalam, serta bahu dan punggung.

Menurut Swim england, kita bisa membakar lebih dari 360 kalori dalam 30 menit gaya dada.

2. Gaya punggung

Gaya punggung adalah teknik utama Goddard. Teknik ini bekerja dengan bahu, otot lat (bahu dan punggung), serta otot dada.

Kita bisa membakar sekitar 250 kalori dalam setengah jam melakukan gaya punggung.

3. Gaya bebas

Gaya bebas adalah teknik yang didominasi oleh lengan yang bisa membuat otot trisep dan lat bekerja.

Gaya bebas cepat bisa membakar lebih dari 400 kalori dalam durasi yang sama seperti di atas.