Kompas.com - 26/09/2018, 14:15 WIB
Ilustrasi olahraga bersama nd3000Ilustrasi olahraga bersama

“Peregangan membantu mencegah cedera. Berbagai gerakan kecil akan kita lakukan saat kembali berolahraga. Inilah yang membuat risiko cedera meningkat," papar Button.

Baca juga: Mengenal Manfaat Olahraga untuk Kualitas Tidur...

- Konsumsi protein dan suplemen

Protein adalah zat yang sangat kita butuhkan ketika kembali melakukan olahraga. Kita bisa memilih dalam bentuk protein kocok atau konsumsi makanan sumber protein tanpa lemak.

Jangan sembarangan konsumsi suplemen tanpa berkonsultasi dengan dokter, terlebih jika kamu memang baru pulih dari sakit.

- Pemulihan aktif

Melakukan pemulihan aktif adalah cara cepat untuk mengembalikan kebugaran tubuh.

"Cukup melakukan gerakan sedikit melebihi dari biasanya. Tapi, kita bisa mendapatkan manfaat besar," papar Button.

Kita bisa melakukan jogging, berenang atau bersepeda untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Atau, kita bisa melakukan latihan angkat bebas dengan bobot dan intensitas yang lebih ringan untuk meningkatkan kekuatan otot dan sendi.

Hal ini sangat bermanfaat untuk mengembalikan kebugaran tubuh tanpa perlu memaksakan kemampuan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Sumber DMarge
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.