Ingin Turun Berat Badan? Tak Cukup Hanya Jalan Kaki

Tak perlu memilih olahraga yang berat, cukup lakukan bodyweight training.

"Sesuaikan juga dengan kemampuan tubuh, sendinya sakit tidak, kondisinya overweight tidak," tuturnya.

Setiap orang pada dasarnya mempunyai profil penyusunan program olahraga yang berbeda-beda.

Baca juga: Dilema Turunkan Berat Badan, yang Hilang Bukan Lemak tapi Otot

Sehingga, program yang cocok bagi satu orang belum tentu cocok dengan yang lainnya.

Namun, ketika kita merasa pola latihan yang dilakukan sudah terlalu mudah, cobalah untuk meningkatkannya.

Bisa melalui penambahan durasi atau menambah tingkat kesulitan.

Olahraga yang dilakukan juga tidak mesti pergi ke pusat kebugaran  dengan mengangkat dumbbell dan barbel, atau pun melakukan bodyweight training.

Kamu bisa memilih olahraga lain seperti senam kesehatan, aerobik, yoga, pilates, atau lainnya.

"Banyak cara untuk meningkatkan kualitas olahraga. Pastikan fisik kita siap," kata CEO Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI) itu.