Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Terbukti, Aktivitas Fisik Bikin Harapan Hidup Lebih Panjang

Kompas.com - 23/01/2019, 13:32 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Peneliti kembali mengungkap manfaat fantastis dari aktivitas fisik, baik bagi pria, maupun wanita.

Disebutkan, wanita yang melakukan aktivitas fisik selama satu jam setiap hari memiliki peluang lebih besar untuk hidup hingga usia 90 tahun.

Peluang itu dibandingkan dengan mereka yang berolahraga kurang dari 30 menit. Manfaat serupa juga ditemukan pada pria.

Memang, manfaat olahraga untuk memperpanjang harapan hidup telah lama menjadi obyek penelitian.

Namun, riset sebelumnya tak ada yang mengkaji manfaat ini dengan berfokus pada jenis kelamin, atau hanya berfokus pada pria saja.

Riset dari Departemen Epidemiologi di Maastricht University Medical Centre, Belanda, membawa hal baru.

Baca juga: Menyingkap Rahasia Panjang Umur Penduduk di 5 Wilayah di Dunia

Peneliti mencoba mengeksplorasi bagaimana ukuran tubuh dan aktivitas fisik harian wanita dan pria berpengaruh pada harapan hidup.

Hasil riset ini telah diterbitkan dalam jurnal epidemiology and Community Health.

Temuan didasarkan pada hasil analisis dari data Netherlands Cohort Study (NLCS), yang mencakup data lebih dari 120.000 pria dan wanita pada tahun 1986.

Dari 120.000 peserta, sebanyak 4.161 wanita dan 3.646 pria berusia 68-70 tahun memberikan rincian aktivitas fisik harian yang mereka lakukan sejak tahun 1986.

Mereka juga menginformasikan berat badan, tinggi, dan bobot yang mereka miliki saat masih berusia 20 tahun.

Kegiatan fisik yang dilakukan peserta rata-rata berupa aktivitas seperti mengajak hewan peliharaan jalan-jalan, berkebun, mengerjakan keterampilan, olahraga, dan bersepeda ke tempat kerja.

Pria dan wanita dalam riset itu juga dibagi dalam beberapa kategori. Kategori pertama yaitu mereka yang melakukan aktivitas fisik kurang dari 30 menit sehari.

Kategori kedua yaitu mereka yang melalukan aktivitas fisik 30-60 menit. Kategori berikutnya yaitu mereka melakukan aktivitas fisik 60-90 menit sehari.

Kategori terakhir yaitu mereka yang melakukan aktivitas fisik lebih dari 90 menit sehari.

Periset juga memantau mereka hingga mencapai usia 90 tahun, atau sampai mereka meninggal, --tergantung situasi.

Baca juga: 5 Jenis Makanan yang Menjaga Umur Panjang

Dari 7.807 orang yang dipantau, 944 wanita dan 433 pria mampu hidup hingga melewati usia 90 tahun.

Periset berhasil membuktikan, wanita yang melakukan aktivitas fisik antara 30-60 menit sehari 21 persen lebih mungkin untuk hidup hingga 90 tahun.

Angka itu dibandingkan dengan mereka yang melakukan aktivitas fisik kurang dari 30 menit.

Riset ini juga membuktikan, jumlah waktu optimal untuk perempuan melakukan aktivitas fisik harian adalah satu jam.

Sementara itu, pria yang melakukan aktivitas fisik 90 menit sehari 39 persen lebih mungkin untuk hidup hingga usia 90 tahun.

Lagi-lagi, kesimpulan itu muncul melalui perbandingan dengan mereka yang berolahraga kurang dari setengah jam.

Aktivitas tambahan selama 30 menit per hari pada pria juga bisa meningkatkan lima persen peluang hidup hingga usia 90 tahun.

Faktor-faktor lain mungkin juga berperan dalam harapan hidup seseorang, seperti gaya hidup merokok atau konsumsi alkohol.

Periset yakin hasil penelitian ini sangat akurat, karena menggunakan subyek penelitian dalam jumlah besar dengan kelompok usia yang sama.

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com