Kebiasaan Sehari-hari yang Mudah Dilakukan agar Jantung Sehat

Kompas.com - 24/01/2019, 13:10 WIB
Ilustrasi berjalan kaki bernardbodoIlustrasi berjalan kaki
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com — Hampir setiap orang tahu jika gaya hidup sehat baik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk jantung. Namun, tak sedikit juga orang yang menganggap sulit menjalani atau mengubah gaya hidup mereka menjadi lebih sehat.

Alasan yang paling sering kali ditemukan adalah padatnya aktivitas sehari-hari sehingga tidak punya waktu. Akhirnya, mereka merasa kewalahan mengikuti rekomendasi latihan 150 menit setiap pekan. 

Tapi, menjadi sehat harusnya tak perlu banyak alasan, bukan?

Dilansir dari laman Cleveland Clinic, olahraga ringan tidak harus berarti 4 jam sepekan di atas treadmill.

Ahli jantung Christine Jellis menyebut masih banyak aktivitas fisik yang bisa menjadi bagian rutin harian, yang akhirnya membuat jantung lebih sehat. 

"Saya selalu mengatakan kepada pasien saya, sekalipun hanya 10 menit sehari berolahraga intensitas sedang, itu masih bisa membuat perbedaan (kesehatan lebih baik)," ujar Jellis. 

"Bahkan, aktivitas yang kelihatannya kecil, seperti berjalan di sekitar rumah, mengajak anjing berjalan, atau memarkir mobil sedikit lebih jauh dari kantor. Dengan cara ini, kamu memastikan tubuh mendapatkan sedikit olahraga teratur."

Cara lain untuk meningkatkan aktivitas fisik setiap hari meliputi, naik tangga, bangun dari kursi setiap satu jam di kantor lalu berjalan-jalan sebentar, serta bisa melakukan peregangan atau sedikit latihan sambil menonton televisi.

Baca juga: 20 Cara Mudah Lebih Aktif Bergerak Selama di Kantor

Jellis menambahkan, selain berolahraga sebanyak mungkin, kebiasaan baik lainnya yang dapat membantu mencegah penyakit jantung adalah mengasup makanan yang sehat (batasi lemak jenuh dan lemak trans, garam, dan olahan), membatasi konsumsi alkohol, serta menghindari atau berhenti merokok.

"Jika kamu dapat mengubah perilaku sehat ini menjadi kebiasaan rutin, jalan menuju jantung yang lebih sehat akan menjadi lebih mudah," kata Jellis.

Mencegah kondisi seperti obesitas, hipertensi dan diabetes adalah cara yang jauh lebih efektif untuk menghindari penyakit jantung, dibandingkan menggunakan obat-obatan untuk mengobatinya.

"Saya pikir kamu harus menemukan sesuatu yang dapat diintegrasikan dengan rutinitas rutin," kata Jellis.

"Cobalah untuk menjadikannya sesuatu yang menyenangkan dan kamu menikmatinya."

Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Cuaca Panas, Waspada Dehidrasi dan Heat Stroke

Cuaca Panas, Waspada Dehidrasi dan Heat Stroke

Feel Good
Delapan Trik Berbusana Lebih Nyaman Saat Cuaca Panas

Delapan Trik Berbusana Lebih Nyaman Saat Cuaca Panas

Look Good
Kate Middleton, Cantik dalam Balutan Gaun 'Bunga' Biru Pucat

Kate Middleton, Cantik dalam Balutan Gaun "Bunga" Biru Pucat

Look Good
Pola Hidup Sehat Negeri Matador Bikin Keuangan Anda Enggak Tekor

Pola Hidup Sehat Negeri Matador Bikin Keuangan Anda Enggak Tekor

BrandzView
Melihat Tren Mode 2020 di Jakarta Fashion Week

Melihat Tren Mode 2020 di Jakarta Fashion Week

Look Good
Perbesar Peluang Promosi Jabatan dengan 4 Tips Ini

Perbesar Peluang Promosi Jabatan dengan 4 Tips Ini

Feel Good
Suhu Panas Melanda, Jaga Tubuh Tetap Sehat

Suhu Panas Melanda, Jaga Tubuh Tetap Sehat

Feel Good
Trik Mengusir Godaan Kantuk dan Lesu di Siang Hari

Trik Mengusir Godaan Kantuk dan Lesu di Siang Hari

Feel Good
Makanan yang Jadi Sumber Kolagen Alami

Makanan yang Jadi Sumber Kolagen Alami

Eat Good
Promosi Gaya Hidup Sehat Ala Michelle Obama

Promosi Gaya Hidup Sehat Ala Michelle Obama

Feel Good
Ini Akibatnya Jika Hanya Sikat Gigi Sekali Sehari

Ini Akibatnya Jika Hanya Sikat Gigi Sekali Sehari

Feel Good
Bahayanya Minum Obat Kedaluwarsa

Bahayanya Minum Obat Kedaluwarsa

Feel Good
Gaji Turun? Hati-hati, Bisa Sebabkan Penurunan Kinerja Otak

Gaji Turun? Hati-hati, Bisa Sebabkan Penurunan Kinerja Otak

Feel Good
Kolaborasi Levi's X Star Wars, Seperti Apa?

Kolaborasi Levi's X Star Wars, Seperti Apa?

Look Good
Hai Pria, Kenali Dulu dan Jangan Minum Sembarang Obat Kuat

Hai Pria, Kenali Dulu dan Jangan Minum Sembarang Obat Kuat

Eat Good
komentar di artikel lainnya
Close Ads X