Meski Mengandung Gula, Jangan Takut Santap Banyak Buah

Armul justru berpendapat kurang konsumsi buah dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Namun, Hogan mengatakan kita perlu berhati-hati pada buah kering, jus buah, dan smoothie karena semuanya menjadi lebih tinggi gula daripada buah segar.

Selain itu, buah yang sudah diolah mengandung gula yang lebih terkosentrasi sehingga padat kalori.

Kita perlu mengonsumsi buah dalam jumlah yang wajar.

Menurut American Heart Association (AHA), porsi terbaik untuk mengonsumsi buah adalah sebesar kepalan tangan kita.

Baca juga: Cara Tepat Memotong Buah Supaya Nutrisinya Tidak Hilang

Untuk buah segar, beku, atau kalengan adalah setengah cangkir, dan buah kering dan jus buah adalah seperempat cangkir.

Untuk mengatasi masalah pencernaan, konsumsilah setengah kantong nanas kering. Nanas kering mengandung 800 kalori, 168 gram gula, termasuk kalori ekstra.

Buah kering juga membantu mengisi glikogen agar kita tak kelelahan saat berolahraga.

Arum mengatakan, buah kering memang mengandung gula yang tinggi. Namun, bukan berarti kita harus menghindarinya.

Buah kering sangat bermanfaat saat kita melakukan aktifitas fisik tinggi, seperti mendaki gunung atau berpergian jauh.