Demi Kesehatan, Hindari Tidur dengan Posisi Telentang
KOMPAS.com - Setiap orang pasti memiliki preferensi posisi tidurnya masing-masing.
Tapi, tahukah kamu bahwa posisi tidur telentang adalah yang dianjurkan untuk dihindari?
Spesialis Telinga Hidung Tenggorok dan Bedah Kepala Leher, Arina Ikasari Muhtadi menjelaskan alasannya.
Tidur telentang ternyata membuat kita rawan mengalami sumbatan jalan nafas.
Baca juga: Jangan Tidur Tanpa Bantal, Apa Alasannya?
Gangguan tidur tersebut dapat menyebabkan obstructive sleep apnea (OSA), atau terhentinya aliran udara pernafasan selama 10-45 detik.
Spesialis Telinga Hidung Tenggorok dan Bedah Kepala Leher, Arina Ikasari Muhtadi ketika menghadiri peresmian Sleep & Co Mall Taman Anggrek, Jakarta Barat, Kamis (29/3/2019).Ia menambahkan, dalam medis disarankan tidur menyamping.
Tidur menyamping ke kanan lebih dianjurkan ketimbang menyamping ke kiri karena cenderung tidak ada organ yang tertekan.
Sementara jika tidur menyamping ke kiri, kita berpotensi menekan jantung dan lambung.
Baca juga: Yang Boleh dan Tidak Boleh Dimakan Ketika Sakit Lambung
"Kalau jantung yang tertekan, ada sumbatan dalam aliran darah. Kalau di lambung nanti terjadi refluks, aliran gas yang naik ke atas," ucap dia.
Namun, bagaimana jika kita kerap berganti-ganti posisi ketika tidur?
Berganti-ganti posisi ketika tidur adalah kondisi yang alamiah. Situasi itu merupakan cara tubuh kita mencari posisi tidur yang paling nyaman.
"Yang dimaksud sebaiknya tidur miring ke kanan adalah ketika mulai tidur."
"Jadi pada saat mulai, mulailah tidur miring ke kanan. Jangan telentang dulu," ucap dokter yang berpraktik di RS Royal Progress itu.
Ketika kita sudah terbiasa tidur menyamping, refleks itu akan tetap dilakukan jika di tengah tidur tubuh kita telentang dan mengalami sumbatan jalan nafas.
Dalam segala situasi, KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Kirimkan Apresiasi Spesial untuk mendukung Jurnalisme. Berikan apresiasi sekarang
