Cara Mengatasi Otot Betis yang Tegang

"Gerakan itu akan mengenai otot berbeda pada betis," ujarnya.

Pengobatan otot tegang lainnya

Jika kamu mencari cara meredakan ketegangan otot betis lainnya, ada beberapa trik lain yang bisa kamu lakukan.

• Angkat tumit: Fredericson menyarankan, letakan penyangga kecil di bagian tumit kedua sepatu. Ini akan membantu distribusi berat badanmu lebih merata dan menghilangkan ketegangan otot betis ketika berjalan.

• Es: jika otot betismu sakit selama 24 hingga 48 jam setelah olahraga, Fredericson menyarankan penggunaan es untuk menurunkan peradangan yang terjadi.

• Panas: jika kamu mengalami sakit setelah olahraga beberapa hari sebelumnya, es justru akan mengencangkan ototmu lebih kuat. Jadi, cobalah menggunakan heating pad yang akan membantu meregangkan dan merelaksasi betismu.

• Ibuprofen: obat anti-inflamasi seperti ibuprofen bisa sangat membantu. Meskipun, ia menilai peregangan tetap menjadi opsi yang lebih efektif.

Jika kamu masih mengalami sakit betis setelah beberapa hari setelah melakukan peregangan secara berhati-hati, cobalah berkonsultasi dengan dokter.

Mayer menyebutkan bahwa cedera punggung dan pinggang juga bisa berkontribusi terhadap sakit betis. Sehingga, kamu mungkin membutuhkan pemeriksaan secara holistik.