Bagaimana Cara Tepat untuk Berolahraga saat Berpuasa?

Olahraga di siang hari saat berpuasa hanya membuat kita lelah dan tak dapat mengisi energi kembali.

Namun, jika satu-satunya waktu untuk berolahraga adalah siang hari, ia merekomendasikan kita untuk melakukannya hanya sekitar 20 hingga 30 menit, dan melakukan olahraga dengan intensitas rendah.

Memutuskan untuk berolahraga mendekati waktu berbuka atau setelah berbuka dapat mendorong diri sendiri untuk berolahraga dalam jangka waktu yang lebih lama.

Allidina merekomendasikan untuk memulai olahraga ringan selama beberapa hari pertama ramadhan dan hanya berolahraga selama setengah jam untuk mengetahui ketahanan tubuh dan membuat tubuh lebih terbiasa. Setelah itu, kita bisa berolahraga hingga satu jam.

Baca juga: Makan Berlebih saat Buka Puasa Bikin Gula Darah Melonjak

Lalu, jenis olahraga apa yang bisa kita lakukan saat berpuasa?

Instruktur kebugaran Zehra Allibhai mengatakan ramadhan bukan waktu untuk memaksakan  diri atau membuat rekor pribadi.

Itu berarti, kita sebaiknya melanjutkan rutinitas olahraga sejauh tidak terlalu melelahkan secara fisik.

Menurut Allibhai, jenis olahraga yang bisa kita lakukan saat berpuasa adalah latihan kekuatan dan kardio yang tidak terlalu keras.

Jika ingin melakukan latihan kardio intensitas tinggi, sebaiknya dilakukan setelah berbuka puasa.

Namun, jika tidak terbiasa berolahraga, Allibhai merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik yang lebih ringan seperti berjalan dan meregangkan tubuh.