Peneliti Ungkap Olahraga Terbaik untuk "Usir" Lemak Perut

Lemak visceral ini biasanya bersarang di area perut dan menyebabkan beberapa masalah kesehatan sepertii diabetes tipe 2.

Baca juga: Seberapa Rutin Jalan Kaki untuk Meluruhkan Lemak Perut?

Kabar baiknya lagi, peserta yang melakukan HIIT juga menunjukan peningkatan kebugaran pernapasan kardio, daripada peserta yang melakukan olahraga lainnya.

Menurut peneliti, energi besar yang dikeluarkan untuk melakukan HIIT membuat tubuh berada pada batas absolut yang membuat kita mampu membakar lemak di sepanjang hari.

Oleh karena itu, melakukan HIIT sebanyak empat kali dalam seminggu bisa menjadi cara jitu untuk menyingkirkan lemak di area perut.

Baca juga: Hindari, 6 Kesalahan Umum Saat Melakukan HIIT

Namun, jika kita tak terbiasa untuk melakukakan latihan interval intensitas tinggi, kita bisa menyingkirkan lemak perut dengan memperhatikan asupan makanan yang kita konsumsi.

Beberapa penelitian menunjukkan orang yang makan 10 gram serat per hari, mengalami penumpukan lemak visceral lebih rendah daripada yang lain.

Kita bisa mengonsumsi dua buah apel kecil, secangkir kacang hijau, atau setengah cangkir kacang kedelai dalam sehari untuk mendapatkan perut yang rata.

Tidur yang cukup dan menghindari stres juga bisa membantu mengatasi penumpukan lemak di area perut.