Yang Harus Diperhatikan Penderita Diebetes Sebelum Makan Buah

Kompas.com - 08/06/2019, 13:00 WIB
Ilustrasi buah firinaIlustrasi buah

KOMPAS.com - Buah-buahan dengan rasa manis dan menyegarkan pasti disukai banyak orang. Namun, kadar gulanya yang relatif tinggi membuat penderita diabetes (diabetesi) wajib berhati-hati.

Menurut ahli gizi Kim Pierce, buah-buahan tak perlu dijauhi sepenuhnya. Apalagi, buah juga bisa menjadi menu diet yang ramah diabetes. Namun, perlu dipilih jenis dan porsinya.

Berikut 10 fakta tentang konsumsi buah bagi diabetesi.

1. Buah itu sehat

Buah memang mengandung karbohidrat yang akan diproses tubuh menjadi gula. Tapi, kita membutuhkan karbohidrat sehat untuk sumber energi otak.

Buah juga mengandung vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang diperlukan tubuh. Itu sebabnya buah harus ada dalam menu makan sehari-hari.

2. Serat baik untuk tubuh

Buah memang memiliki gula alami tetapi kandungan seratnya yang tinggi mampu menyeimbangkan gula.

“Serat memperlambat pencernaan. Itu membantu kita merasa kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan gula darah," kata Pierce.

Baca juga: Pasien Diabetes Tetap Bisa Makan Tenang saat Lebaran, Begini Caranya

3. Konsumsi setiap hari

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X