Mengenal 3 Jenis Olahraga untuk Atasi Kecemasan

Namun, berada di luar ruangan dengan udara segar bisa membantu menjernihkan mental.

"Melepaskan diri dari situasi yang membawa rasa cemas lalu pergi ke luar untuk berhubungan dengan alam bisa membantu melepas ketegangan yang dirasakan," kata Richie.

Jadi, pergilah mencari ruang terbuka hijau, seperti taman lokal jika kamu tinggal di perkotaan atau pedesaan, lalu bernafaslah dengan udara segar di sekelilingmu.

Ambillah nafas sedalam-dalamnya dan keluarkan secara perlahan.

Biarkan udara segar masuk ke dalam paru-paru melalui hidungmu. Ini akan membantu menenangkan sistem dalam tubuh.