5 Cara Mudah Tingkatkan Kepercayaan Diri

KOMPAS.com - Bagi seseorang yang menderita kecemasan sosial, pikiran yang mengganggu memiliki dampak negatif pada rasa percaya diri dan harga diri mereka.

Kabar baiknya, para pengguna Reddit memaparkan berbagai cara untuk mendongkrak rasa percaya diri.

Laman Men's Health merangkum lima cara populer untuk meningkatkan rasa percaya diri dari para pengguna Reddit.

Berikut cara tersebut:

1. Berolahraga

Olahraga sejak lama dipercaya sebagai salah satu cara untuk meningkatkan rasa percaya diri.

"Pergi ke gym sangat membantu saya dengan kepercayaan diri dan depresi," tulis salah satu pengguna.

Baca juga: Masalah Kulit Kepala Ini Bisa Bikin Pria Enggak Percaya Diri

Berdasarkan pengalaman salah satu pengguna Reddit, olahraga angkat beban, khususnya, telah membantunya mengendalikan tubuh dan citra dirinya.

"Saya akhirnya mendapatkan pelatih pribadi dan itu adalah hal terbaik yang pernah saya lakukan," ungkap dia.

Kecemasan sosial telah membuat penderitanya menyendiri. Untuk mengatasinya, kita harus memiliki pembimbing dan seseorang yang bertanggung jawab untuk menjaga motivasi diri.

Pergi ke gym mungkin bukan ide yang bagus untuk orang yang sadar diri pada awalnya. Citra mengenai latihan untuk membentuk otot bisa mengintimidasi seseorang.

"Saya selalu berpikir buruk tentang gym. Saya pikir itu hanya untuk atlet dan orang-orang yang besar kepala."

"Nyatanya, banyak orang biasa yang pergi ke gym," ungkap seorang netizen.

Padahal, olahraga memiliki manfaat psikologis yang dapat menguatkan suasana hati dan memaksa diri untuk terlibat dalam situasi yang tak nyaman demi kebaikan diri.

Namun, jangan memaksakan diri. Siapkan energi sebelum berolahraga.

Kita bisa melakukannya dengan makan yang baik sebelum dan setelah berolahraga, dan menjaga asupan cairan tubuh sepanjang hari.

Jika tidak, olahraga pasti akan terasa sangat menyiksa. Olahraga tak hanya membuat kita merasa lebih baik.

Baca juga: Mencintai Tubuh Sendiri Lebih dari Cuma Percaya Diri

Dengan berolahraga teratur, endorfin akan meningkat dan membantu meredakan depresi atau kecemasan.

Beberapa netizen bahkan melakukan olahraga lari atau angkat beban untuk membantu pelepasan endorfin.

"Setelah berolahraga dengan baik, aku bahkan tidak punya pikiran yang berulang dan mengganggu," ungkap salah satu warganet.

Namun, banyak orang yamg masih merasa kesulitan untuk memulai olahraga.

2. Luangkan waktu berkualitas untuk diri sendiri

Selain berolahraga, meluangkan waktu untuk diri sendiri juga menjadi cara ampuh untuk meningkatkan rasa percaya diri.

Kita bisa memanfaatkan waktu tersebut untuk menonton bioskop, menikmati makanan yang disukai, dan melakukan semua hal yang kita inginkan.

Lakukan rutinitas semacam ini dengan teratur untuk membantu kita merasa nyaman dengan diri sendiri, terlepas dari siapa pun yang ada di sekitar kita.

Meluangkan waktu untuk diri sendiri memaksa kita merasa nyaman di tempat umum untuk lebih fokus pada lingkungan sekitar meski tanpa seorang pun yang menemani.

3. Lakukan sesuatu yang menantang

Tak perlu melakukan hal yang ekstrem. Kita cukup berjalan ke luar zona nyaman dengan hal-hal kecil seperti, mengajak orang asing berbicara saat berada di sebuah restoran.

Ketika kita melakukan hal di luar zona nyaman, kita belajar untuk dapat menangani lebih banyak hal daripada yang kita pikirkan.

"Itu membuat kita lebih mudah untuk menghadapi rasa takut dan melakukan hal-hal yang ingin kita lakukan, yang memberi kepercayaan diri," ungkap salah satu netizen.

Jika hal ini menimbulkan kecemasan, kita dapat menyugesti pikiran dengan hal positif. Ini akan membuat kita terhindar dari sifat pemalu.

4. Manfaatkan waktu luang

Untuk mendongkrak rasa percaya diri, banyak yang menyarankan agar kita memanfaatkannya dengan melakukan hobi yang konstruktif.

Kita bisa mempelajari keterampilan baru hingga mahir sehingga banyak orang yang kagum dengan kemampuan kita.

Misalnya, kita bisa mempelajari keterampilan memperbaiki mesin kendaraan. Saat mahir, orang yang tak mampu melakukan kesalahan pasti datang untuk meminta bantuan kita.

Inilah yang akan mendongkrak rasa percaya diri.

5. Jangan terlalu memikirkan pendapat orang lain

Cara berikutnya untuk meningkatkan kepercayaan diri adalah dengan tak terlalu memikirkan pendapat orang lain.

Untuk itu, kita harus terus menanamkan pikiran jika kita adalah pribadi yang layak dan penting.

Tanamkan dalam diri bahwa kita hanyalah manusia biasa yang juga pantas untuk bahagia dan pantas merasa percaya diri.

Paksa diri untuk menerima tidak ada yang lebih baik dari diri sendiri. Orang lain bisa saja lebih sukses, lebih menarik atau lebih unggul dalam banyak hal.

Tapi, mereka juga manusia biasa. Gunakan pandangan ini dalam setiap interaksi.

Mereka mungkin lebih sukses, atau menarik, atau apa pun, tetapi mereka hanya manusia, dan kau hanya manusia.

Kita memang harus peduli dengan orang lain. Tapi, jangan pedulikan pikiran mereka tetang kita.

Hal terpenting adalah bersikap baik dan fokus pada apa yang kita katakan dan pikirkan tentang orang lain. Semua manusia pasti mengalami banyak hal yang sama persis.