Kisah Pemuda Ontario Berhasil Turunkan Berat Badan hingga 20 Kilogram

Setiap enam hari seminggu dia menghabiskan 30 hingga 4 menit menaiki tangga atau treadmill. Ia juga melakukan angkat berat selama lima hingga tujuh kali.

Berdasarkan hasil peghitungannya, ia membutuhkan asupan kalori sebesar 1750 kalori sehari. Pada awalnya, ia menurunkan asupan kalori hariannya di bawah 100.

Untuk menghindari masa plateau, ia menurunkan asupan kalorinya hingga 50 kalori setiap dua hingga tiga minggu.

Garrido juga melakukan cheating days setiap empat atau lima hari sekali.

"Pada minggu-minggu saya bertahan dengan cara yang saya lakukan, berat badan saya tidak turun seperti yang saya inginkan," ucapnya.

Oleh karena itu, ia melakukan cheating days dengan mengonsumsi makanan seperti kue, es krim dan pizza.

Itu mendorong tubuhnya agar menghancurkan makanan tambahan lebih cepat," ucapnya.

Dalam enam bulan, ia berhasil menurunkan berat badan sekitar 20 kilogram. Semua pakaiannya yang kekecilan mulai ia bisa gunakan kembali.

Kepercayaan dirinya mulai tumbuh. Keluarga, yang awalnya khawatir tentang perubahan gaya hidupnya yang drastis, kagum dengan kemajuan yang dialaminya.

Sekarang setelah dia berhasil mengurangi berat badannya, dia berencana untuk fokus pada peningkatan kekuatan dan ototnya.