5 Tips Tetap Sehat untuk Lansia

Seiring bertambahnya usia, kulit akan kehilangan elastisitasnya sehingga akan mulai mengendur dan berkerut.

Untuk menghindari hal tersebut, sebisa mungkin kurangi paparan sinar matahari dan berhenti merokok.

Baca juga: Tips Bugar Lansia, yang Anak Muda Perlu Bersiap Juga

Tips untuk menjaga kesehatan lansia

Usia tua memang identik dengan gangguan kesehatan. Namun berbagai cara menjaga kesehatan lansia seperti di bawah ini dapat kita lakukan agar proses penuaan tetap berjalan dengan baik dan sehat.

1. Banyak berjalan

Olahraga ringan, yaitu berjalan, sangat dianjurkan untuk bisa tetap sehat di usia lanjut.

Sesuaikan dengan kemampuan fisik dengan mengatur langkah dan jarak, supaya daya tahan tubuh bisa dibangun secara konsisten. Kesehatan tulang juga akan semakin terjaga dengan olahraga sederhana ini.

2. Tetap membaca

Membaca adalah salah satu cara agar kemampuan otak tetap terasah sekaligus sebagai langkah relaksasi yang baik.

Dengan rajin membaca setiap hari walaupun sebentar saja, risiko terkena penyakit penurunan daya ingat, seperti Alzheimer atau demensia, dapat berkurang.

Baca juga: Jenis Olahraga Aman untuk Lansia, Apa Saja?

3. Jaga pola makan

Cegah obesitas, diabetes, hingga penurunan daya ingat pada usia di atas 70 tahun dengan mengontrol porsi dan pola makan.

Perbanyak frekuensi makan (misalnya, 6 kali sehari) dengan porsi yang lebih kecil, dibandingkan dengan porsi yang besar di jam makan biasa.

Prioritaskan menu yang kaya serat, rendah lemak, dan bebas kolesterol. Hindari juga konsumsi makanan siap saji dan alkohol, serta merokok.

4. Jaga kesehatan gigi

Semakin tua, lapisan terluar gigi dapat terus terkikis dan semakin menipis. Hal ini membuat gigi lansia menjadi lebih mudah berlubang dan lebih rentan terhadap penyakit gusi.