Stres Berat, Kenali Tanda-tandanya

- Kehilangan libido, dan

- Perubahan pola menstruasi.

Baca juga: 9 Makanan dan Minuman Penangkal Kecemasan dan Stres

4. Tanda perilaku stres

- Enggan meluangkan waktu untuk relaksasi atau bersenang-senang.

- Peningkatan konsumsi alkohol, merokok, kafein, dan menggunakan obat-obatan.

- Bekerja dalam durasi panjang.

- Manajemen waktu buruk.

- Standar kerja buruk.

- Perubahan penampilan.

- Menarik diri dari kehidupan sosial.

- Sembrono.

- Kerap mengalami ledakkan amarah.

- Gugup, dan

- Kerap berbohong.

Jika kamu mengalami salah satu dari gejala-gejala tersebut, artinya stres yang kamu alami mungkin sudah di luar batas wajar dan kamu mungkin berada di ambang kelelahan.

Cobalah bicara dengan atasanmu sesegera mungkin untuk membicarakan perubahan apa yang bisa dilakukan untuk menurunkan tingkat stres yang dirasakan. Pergilah ke dokter jika merasakan gejala fisik, mental atau emosional yang kamu rasakan.

Prioritaskan kesejahteraan diri dan mengurangi stres. Artinya, kamu perlu tidur cukup, mengatur pola makan dengan baik, dan memerhatikan manajemen waktu, sehingga kamu bisa meninggalkan kantor untuk beristirahat.

Kamu juga bisa mencoba olahraga mental seperti meditasi.

Baca juga: 7 Cara Sederhana Mengatasi Stres dan Kecemasan