Agar Tubuh Tetap Sehat Jelang Musim Liburan

Kompas.com - 16/12/2019, 21:18 WIB
Ilustrasi Sehat dan Bahagia. ShutterstockIlustrasi Sehat dan Bahagia.

KOMPAS.com - Musim liburan akan segera tiba. Sebagian dari kamu mungkin sudah merencanakan destinasi berlibur sekaligus merayakan tahun baru.

Momen liburan natal dan tahun baru biasanya juga diwarnai dengan berkumpul bersama kerabat sambil menyantap makanan kesukaan.

Agar bisa menikmati keceriaan momen liburan, penting bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan. Bagaimana triknya?

1. Makan sewajarnya

Ketika makan, duduklah dan nikmati momen liburan yang sedang kamu jalani. Beri perhatian lebih pada rasa, aroma dan tekstur makanan.

Menurut Alissa Rumsey, ahli gizi asal New York sekaligus pendiri Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, hal tersebut akan membuat tubuh kita lebih merasa puas dengan apa yang dikonsumsi.

Kita juga akan lebih mudah merasa kenyang. Sebab, sinyal kenyang baru akan diberikan oleh perut ke otak sekitar 10 menit setelahnya.

Selain itu, jangan menghadiri acara atau pesta dengan perut kosong, sebab kamu akan cenderung makan berlebih.

Untuk makanan penutup, konsumsilah hanya nakanan yang kamu sukai alih-alih mencoba semua makanan yang ada.

Baca juga: Tips Memilih Makanan Sehat Saat Makan di Luar

2. Tetap terhidrasi

Rumsey mengatakan, air mengambil peran 60 persen dari total berat badan kita dan kita perlu menjaga tubuh tetap terhidrasi untuk memenuhi kebutuhan tersebut.

"Air juga penting untuk beberapa fungsi tubuh, termasuk menjaga cairan-cairan sel dan menghantarkan nutrisi," kata dia.

Minumlah air putih atau air infus (infused water) sesering mungkin dan batasi konsumsi minuman tinggi kalori.

Baca juga: Tanda Dehidrasi Tak Cuma Haus

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Sumber Forbes
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

10 Tanda Awal Kehamilan

10 Tanda Awal Kehamilan

Look Good
Peneliti Jerman Deteksi Covid-19 dalam ASI

Peneliti Jerman Deteksi Covid-19 dalam ASI

Feel Good
Pertengkaran Kakak dan Adik Tak Selalu Negatif

Pertengkaran Kakak dan Adik Tak Selalu Negatif

Feel Good
Respons Tepat Orangtua Hadapi Persaingan Kakak Adik

Respons Tepat Orangtua Hadapi Persaingan Kakak Adik

Feel Good
4 Penyebab Muntah pada Anak

4 Penyebab Muntah pada Anak

Feel Good
Yang Bisa Dilakukan untuk Tingkatkan Kualitas Pernikahan

Yang Bisa Dilakukan untuk Tingkatkan Kualitas Pernikahan

Feel Good
Cegah Jerawat akibat Pemakaian Masker Selama Pandemi

Cegah Jerawat akibat Pemakaian Masker Selama Pandemi

Look Good
Lady Gaga Pakai Berlian Tiffany Ratusan Miliar ke Taco Bell

Lady Gaga Pakai Berlian Tiffany Ratusan Miliar ke Taco Bell

Look Good
Lakukan 5 Perubahan Sederhana agar Rambut Lebih Kuat

Lakukan 5 Perubahan Sederhana agar Rambut Lebih Kuat

Look Good
Tetap Waspada karena Wabah Corona Belum Juga Reda

Tetap Waspada karena Wabah Corona Belum Juga Reda

BrandzView
Boneka Michael Jordan Dirilis dalam Seragam Dream Team

Boneka Michael Jordan Dirilis dalam Seragam Dream Team

Look Good
BAPE Rilis Sandal Karet Bertema Olimpiade, Mau?

BAPE Rilis Sandal Karet Bertema Olimpiade, Mau?

Look Good
5 Cara Membedakan Madu Asli dan Palsu

5 Cara Membedakan Madu Asli dan Palsu

Eat Good
Air Jordan 1 'Natural Grey' 1985, Mungkinkah Dirilis Ulang?

Air Jordan 1 "Natural Grey" 1985, Mungkinkah Dirilis Ulang?

Look Good
Pahami, Risiko Sakit Bokong karena Terlalu Lama Duduk

Pahami, Risiko Sakit Bokong karena Terlalu Lama Duduk

Feel Good
komentar di artikel lainnya
Close Ads X