7 Manfaat Naik Turun Tangga untuk Kesehatan

2. Menguatkan otot-otot tubuh

Saat naik tangga, tulang dan otot-otot seluruh tubuh akan ikut bergerak aktif. Mulai dari otot kaki, otot lengan, hingga otot punggung.

Semakin banyak kita menggerakkan otot dan tulang, maka dapat bermanfaat untuk menurunkan risiko osteoporosis atau risiko pengeroposan tulang.

Kemudian, pada saat yang bersamaan, sistem metabolisme tubuh akan meningkat sehingga kalori dalam tubuh yang terbakar akan semakin banyak.

Hal tersebut dapat membuat berat badan ikut berkurang secara perlahan seiring dengan peningkatan massa otot tubuh saat naik tangga.

Baca juga: 20 Cara Mudah Lebih Aktif Bergerak Selama di Kantor

3. Menyehatkan jantung

Manfaat naik turun tangga berikutnya adalah menyehatkan jantung. Ya, berbagai hasil studi menyebutkan bahwa aktivitas kardio ini bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Hal tersebut bukan tanpa alasan. Pasalnya, naik tangga dapat meningkatkan kesehatan fungsi organ jantung dan paru-paru sehingga aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar.

Dengan demikian, orang yang sering naik turun tangga akan semakin sehat dan dapat terhindar dari risiko penyakit jantung dan hipertensi.

4. Memelihara kesehatan otak

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Neurobiology of Aging mengungkapkan bahwa sering naik turun tangga dapat mengoptimalkan fungsi kesehatan otak.

Hasil studi tersebut juga memperlihatkan bahwa kebiasaan naik turun tangga dapat mengurangi risiko penuaan otak lebih lambat dibandingkan orang yang jarang naik turun tangga.

Kebiasaan naik tangga bisa menjadi pilihan bagi banyak orang dewasa, setidaknya satu kali sehari dibandingkan melakukan aktivitas fisik yang tergolong berat.

5. Mengendalikan kadar gula darah

Kebiasaan naik turun tangga ternyata juga baik bila diterapkan oleh para penderita diabetes. Ini karena saat naik turun tangga, otot rangka akan bergerak aktif mengubah gula menjadi energi. Dengan begitu, kadar gula darah bisa menjadi lebih stabil.

Baca juga: 11 Trik untuk Memaksakan Diri Hidup Aktif