Kompas.com - 21/01/2020, 06:15 WIB
wanita bahagia evgenyatamanenkowanita bahagia

KOMPAS.com - Pagi hari akan diawali dengan sinar matahari yang memasuki ruangan dan suara kicau burung yang mengiringi.

Dengan mata masih lengket, biasanya kita akan mencari ponsel dan melihat apa yang terjadi di dunia.

Namun rupanya, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang bangun pagi jauh lebih bahagia dan proaktif daripada "burung hantu malam", yakni mereka yang gemar begadang.

Bangun pagi memang kerap dianjurkan, tetapi buat kamu yang masih merasa tak bisa memulainya, jangan takut.

Baca juga: Nikmati 8 Manfaat Bangun Pagi bagi Kesehatan

Alih-alih melakukan yang terbaik, fokuslah pada empat hal ini dan pagimu akan menjadi lebih indah.

1. Tidur

Bisa dibilang ini bagian termudah, karena mengharuskan kamu untuk tetap diam, dengan cara yang cerdas.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa harus mendapatkan antara tujuh hingga sembilan jam tidur dalam satu hari.

Namun buat kamu yang begadang semalaman demi menonton serial kesayangan, bagun jam 6 pagi bukanlah hal yang ideal.

Sebaliknya, tetaplah di tempat tidur sedikit lebih lama dan dapatkan manfaatnya bagi tubuh.

Tidur yang lebih baik dikaitkan dengan daftar panjang manfaat yakni, risiko depresi yang lebih rendah, peradangan yang lebih sedikit, ketahanan tubuh yang lebih baik terhadap penyakit seperti flu.

Terlebih, penelitian menunjukkan, bahwa tidur yang berkualitas dapat membantu hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur nafsu makan, yang berarti bahwa kurang tidur dapat mengganggu kemampuan kamu untuk mengatur asupan makanan.

Baca juga: Agar Fit Sepanjang Hari, Lakukan Ini Saat Bangun Pagi

2. Meditasi

Memasukkan latihan meditasi ke rutinitas pagimu adalah ide yang bagus. Tidak perlu harus duduk bersila di lantai selama 30 menit sambil menyalakan lilin.

Tapi kamu bisa meningkatkan kewaspadaan dengan mencoba menarik napas dalam-dalam dan fokus sepenuhnya sambil menyiapkan teh atau kopi. Pendapat ini dikemukakan oleh Dr Megan Jones Bell, kepala sains di Headspace, aplikasi meditasi.

“Mulailah melatih pikiranmu dalam waktu sedikitnya satu hingga tiga menit dan kemudian tingkatkan hingga setidaknya sepuluh menit,” katanya.

"Memulai dari hal kecil adalah cara yang bagus untuk membantu membangun otot untuk periode kesadaran yang lebih lama,” imbuhnya.

Baca juga: Benarkah Kebiasaan Minum Air pada Pagi Hari Menyehatkan Tubuh?

Halaman:


Sumber GQ
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.