Benarkah Kebiasaan Minum Air pada Pagi Hari Menyehatkan Tubuh?

Kompas.com - 05/11/2019, 06:45 WIB
Ilustrasi minum air jacoblundIlustrasi minum air

KOMPAS.com - Sebanyak 60 persen dari tubuh manusia terdiri dari air sehingga memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh sangat penting bagi kesehatan.

Klaim terbaru tentang air minum pada waktu tertentu dalam sehari, terutama pada pagi hari, dapat meningkatkan kelangsungan hidup.

Namun, beberapa penelitian berpendapat bahwa kontribusi air terhadap kesehatan, seperti rehidrasi, penurunan berat badan, peningkatan kinerja mental, dan detoksifikasi, bisa dilakukan kapan saja dalam sehari.

Oleh karena itu, minum air tidak harus hanya pada pagi hari. Biasanya beberapa orang menilai dirinya mengalami dehidrasi karena urine mereka tampak gelap.

Baca juga: Kebanyakan Minum Air Juga Berbahaya, Ketahui Tandanya

Namun, satu studi yang menganalisis berbagai status hidrasi dan asupan cairan pada 164 orang dewasa menunjukkan bahwa meskipun ada peningkatan asupan air dalam beberapa jam pertama setelah bangun tidur, tingkat hidrasi mereka tidak terpengaruh secara signifikan oleh hal tersebut.

Ini menunjukkan bahwa minum air sesaat setelah bangun tidur pada pagi hari tak menjamin tubuh terhidrasi dengan baik, sekalipun urine berwarna terang.

Karena itu, yang terbaik adalah setiap kali merasa haus, segera minum air yang cukup. Rasa haus adalah sensasi yang ditunjukkan tubuh saat membutuhkan air dan itu bisa terjadi sepanjang hari, tidak hanya pada pagi hari.

Studi lain menunjukkan, asupan air berpotensi meningkatkan laju metabolisme orang dewasa antara 24 hingga 30 persen sehingga mendorong penurunan berat badan.

Selain itu, sekitar 48 kalori dibakar hanya dengan minum air dua kali lipat dari jumlah asupan normal setiap hari.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Cuka Apel di Pagi Hari

Meskipun ini terbukti secara ilmiah, belum ada bukti yang menunjukkan bahwa hasil tersebut terbatas pada mengonsumsi air pada pagi hari.

Menurut sebuah penelitian, dehidrasi ringan dapat mengganggu kewaspadaan mental, konsentrasi, dan kinerja fisik sehingga minum air putih saat bangun tidur direkomendasikan untuk meningkatkan fungsi kognitif.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X