Cara ini bisa membantu mencegah kita merasa terlalu lapar. Sebab kondisi itu bisa memicu pemilihan camilan yang buruk dan makan berlebih.
Baca juga: Mengenal Dessert Vegan, Makanan Manis tapi Tetap Sehat
3. Sesuaikan waktu makan
Cobalah mengidentifikasi hari di mana rasa keinginan makan makanan manis itu muncul.
Misalnya, setelah melihat beberapa hari, kamu menyadari bahwa kondisi itu biasa muncul sekitar pukul 15.00 setiap hari.
Pada waktu tersebut, energimu terasa kosong, kamu menginginkan makanan tinggi gula dan merasa sangat lapar.
Itu mungkin merupakan sinyal untuk menambah camilan yang mengandung protein. Bisa berupa shake, atau dua telur rebus, segenggam kacang, atau irisan apel dengan selai kacang.
Hal ini tidak hanya akan membuatmu merasa lebih baik secara instan, tetapi juga membuat malam yang lebih baik, dan mengurangi rasa mengidam makanan di waktu tidur.
4. Manfaatkan rempah-rempah
Ketika mencoba lepas dari gula, cobalah bereksplorasi dengan rempah-rempah pada makananmu.
Beberapa rasa makanan yang unik merupakan turunan dari rempah-rempah yang mudah diakses dan tidak mengandung gula sama sekali.
Ikut
