5 Kesalahan Diet yang Mungkin Kamu Alami

Untuk memastikan cukup kenyang saat sarapan, pastikan memasukkan banyak serat dan protein dalam menu.

Baca juga: Sarapan Bantu Bakar Kalori hingga Dua Kali Lipat, Benarkah?

Kesalahan Diet #3: Terlalu banyak kalori cair

Kamu mungkin lupa mempertimbangkan kalori yang berasal dari minuman. Sebuah penelitian di Amerika Serikat mengemukakan bahwa sekitar 21% kalori justru berasal dari minuman.

Kalori cair biasanya mengendap pada minuman beralkohol, kopi dengan krim dan gula, jus yang manis, dan soda. Minuman seperti itu malah akan meningkatkan berat badan.

Kesalahan Diet #4: Porsi yang berlebihan

Ketika membeli makanan di restoran dan membawanya pulang ke rumah, biasanya porsi yang dihidangkan lebih banyak. Hal ini juga memengaruhi kalori yang kita konsumsi.

Saat membawa pulang makanan dari restoran usahakan menuangkannya dalam wadah yang lebih kecil sesuai dengan porsi kita sendiri.

Baca juga: 6 Cara Mudah Mengontrol Porsi Makan

Kesalahan Diet #5: Makan tanpa sadar

Ketika tengah menonton TV atau membaca buku, biasanya tanpa sadar kita akan merasa ingin menyantap camilan dan mulai memasukkan makanan ringan ke dalam mulut.

Walaupun kalori yang dimiliki sebuah camilan tergolong rendah, namun camilan justru dapat dengan cepat menambahkan kalori dalam tubuh yang menyebabkan diet gagal.

Dari uraian di atas, kita dapat melihat bahwa ada banyak faktor yang menyebabkan kesalahan diet. Untuk itulah, saat sedang diet ada baiknya kita juga menyadari kebiasaan-kebiasaan makan dan minum yang mengundang banyak kalori.

Baca juga: 5 Penyebab Resolusi Diet di Awal Tahun Sering Gagal