Kompas.com - 22/03/2020, 10:00 WIB
. SHUTTERSTOCK.

KOMPAS.com - Pembatasan sosial (social distancing) yang diberlakukan di tengah wabah virus corona membuat banyak orang terpaksa berada di dalam tempat tinggalnya sepanjang hari.

Kondisi ini bisa menyebabkan berkurangnya aktivitas fisik, atau bahkan tidak sama sekali.

Padahal, Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) menganjurkan agar masyarakat tetap beraktivitas fisik secara rutin selama masa social distancing.

Hal tersebut diyakini pentingdemi mempertahankan daya tahan tubuh yang kuat.

Baca juga: Pergi ke Rumah Teman pada Masa Social Distancing adalah Ide Buruk

"Studi menunjukkan, gaya hidup kurang gerak dapat menurunkan imunitas tubuh sehingga meningkatkan risiko terjadinya infeksi virus," tulis PDSKO melalui pernyataan rekomendasinya.

Lalu, jenis olahraga apa saja yang direkomendasikan para dokter pada situasi seperti sekarang ini?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

1. Aerobik

Latihan aerobik dapat dilakukan baik di dalam maupun luar ruangan.

Namun, pastikan kamu tetap mengutamakan prinsip pembatasan sosial dan memprioritaskan aktivitas yang minim menyentuh sesuatu atau seseorang.

Beberapa aktivitas yang bisa kamu lakukan, antara lain:

- Jalan cepat di sekeliling rumah atau naik-turun tangga di dalam rumah selama 10-15 menit. Jika memungkinkan, kamu bisa melakukannya 2-3 kali sehari.

Baca juga: Pahami Perbedaan Social Distancing, Isolasi Diri, dan Karantina

Halaman:
Baca tentang


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.