Kompas.com - 24/03/2020, 17:28 WIB
|
Editor Wisnubrata

Beberapa sel imun membutuhkan Vitamin D untuk menghancurkan patogen penyebab inflamasi.

Selain paparan sinar matahari, Vitamin D juga bisa didapatkan dari sumber makanan, seperti telur, ikan, serta beberapa susu dan margarin.

Baca juga: Manfaat Sinar Matahari Tetap Lebih Baik Ketimbang Suplemen Vitamin D

5. Zat besi, Seng dan Selenium

Ketiganya dibutuhkan untuk pertumbuhan sel-sel imun serta beberapa fungsi lainnya.

Zat besi membantu membunuh patogen dengan meningkatkan angka radikal bebas yang bisa menghancurkan mereka serta mengatur reaksi enzim agar sel imun mampu mengenali patogen.

Seng membantu menjaga integritas kulit dan membran mukus. Seng dan Selenium juga bisa berperan sebagai antioksidan yang membantu membersihkan dampak kerusakan akibat stres oksidatif.

Zat besi bisa ditemukan pada daging, ayam, ikan, legume, gandum utuh, serta sereal sarapan terfortifikasi zat besi.

Seng bisa ditemukan pada kerang dan makanan laut lainnya, daging, ayam, serta kacang-kacangan kering.

Sementara Selenium bisa didapatkan dari kacang-kacangan, daging, sereal, dan jamur.

Baca juga: Suplemen Tidak Bisa Mencegah dan Mengobati Penyakit

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.