Cegah Kolesterol Tinggi, Kurangi Konsumsi Makanan Berikut

Makanan yang perlu dihindari

Beberapa makanan tinggi lemak jenuh dan perlu diwaspadai antara lain susu, cokelat putih, kue, puding, biskuit, kambing potong, sosis, burger, kebab, dan lainnya.

Sementara itu, konsumsi mentega, minyak kelapa, hingga krim juga perlu dibatasi.

Meski begitu, kita bisa menemukan alternatif sehat beberapa jenis makanan di pasaran. Misalnya, mengganti cokelat dengan cokelat hitam dan mengonsumsi kacang-kacangan atau biji-bijian.

Baca juga: Nyatakan Perang, WHO Ingin Lemak Trans Hilang pada 2023

Kemudian, daripada mengonsumsi kue, permen atau biskuit kita bisa menggantinya dengan roti.

Sementara untuk bahan masakan, mentega bisa kita ganti dengan minyak zaitun, minyak bunga matahari atau minyak kedelai.

Untuk makanan utama, kita bisa mengganti daging olahan seperti sosis dengan ayam tanpa kulit atau ikan segar. Kita juga bisa mengonsumsi sumber protein nabati seperti tahu dan tempe.