Kompas.com - 15/05/2020, 16:11 WIB

KOMPAS.com - Karena sulit beradaptasi dengan kesibukan bekerja dari rumah, menjadi guru bagi anak, hingga mengurus rumah, banyak orang yang mengesampingkan waktu berolahraga selama masa karantina ini. 

Padahal, sebenarnya kita cuma butuh waktu latihan olahraga singkat tanpa mengganggu jadwal kerja.

Menurut tiga ahli fisioterapi di University of Alberta yang aktif membagikan tips kebugaran dari rumah, kita cuma butuh lima menit latihan olahraga setiap beberapa jam selama work from home (WFH).

Menariknya lagi, latihan singkat tersebut juga dapat meningkatkan kesehatan mental yang semakin penting di masa pandemi ini.

Duduk dalam waktu lama dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit seperti jantung dan pembuluh darah, obesitas, dan beberapa jenis kanker.

Hal ini juga dapat memicu sakit punggung, sakit kepala, dan sakit leher, terutama jika pengaturan tempat kerja di rumah kita tidak ideal secara ergonomi.

Baca juga: WFH Bikin Tubuh Gampang Lelah, Apa Sebabnya?

Beruntung, berkeringat selama lima menit dengan latihan seperti lunges, push-up, planks, dan high knees dapat meningkatkan aliran darah ke otak yang membantu kita lebih fokus. Latihan-latihan tersebut banyak sekali panduannya di aplikasi khusus olahraga seperti Fitbit atau Nike Training Club.

Para ahli fisioterapi juga merekomendasikan gerakan naik-turun tangga pada kecepatan yang ditentukan selama tiga menit untuk menetapkan tingkat kebugaran dasar.

Dalam sebuah editorial di British Journal of Sports Medicine tahun 2019, latihan singkat beberapa menit yang sering disebut "olahraga snack" ini memiliki banyak gerakan "bergizi" bagi otot dan jantung.

Baca juga: Tak Perlu Waktu Lama, Olahraga Singkat Mampu Menambah Kekuatan Tubuh

"Aktivitas fisik yang singkat intensitas tinggi (HIIPA) ini bermanfaat besar bagi mereka yang kurang aktif", kata penulis utama studi, Emmanuel Stamatakis, Ph.D., associate professor di School of Public Health di University of Sydney.

Halaman:
Sumber Bicyling


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Kiat Menjaga Kesehatan Ginjal

7 Kiat Menjaga Kesehatan Ginjal

Feel Good
15 Makanan yang Harus Dijauhi dalam Diet Sehat

15 Makanan yang Harus Dijauhi dalam Diet Sehat

Eat Good
4 Cara Mudah Membedakan Madu Asli dan Palsu

4 Cara Mudah Membedakan Madu Asli dan Palsu

Eat Good
Pentingnya Komunikasi dalam Pernikahan

Pentingnya Komunikasi dalam Pernikahan

Feel Good
Libido Terlalu Tinggi, ini Penyebabnya

Libido Terlalu Tinggi, ini Penyebabnya

Feel Good
Buat Kamu yang Merasa Rapuh

Buat Kamu yang Merasa Rapuh

Feel Good
Istana Buckingham Rilis Simbol Baru Kerajaan Inggris

Istana Buckingham Rilis Simbol Baru Kerajaan Inggris

Look Good
Mariah Carey dan Kalung Berlian Liontin Kupu-kupu 132 Karat

Mariah Carey dan Kalung Berlian Liontin Kupu-kupu 132 Karat

Look Good
7 Obat Herbal yang Ampuh Atasi Radang Tenggorokan

7 Obat Herbal yang Ampuh Atasi Radang Tenggorokan

Eat Good
Grooming, Manipulasi Seksual pada Anak yang Berkedok Keakraban

Grooming, Manipulasi Seksual pada Anak yang Berkedok Keakraban

Feel Good
6 Drama Park Min Young yang Dikabarkan Pacari CEO Investasi

6 Drama Park Min Young yang Dikabarkan Pacari CEO Investasi

Look Good
Awas, Begadang Bisa Picu Diabetes dan Penyakit Kardiovaskular

Awas, Begadang Bisa Picu Diabetes dan Penyakit Kardiovaskular

Feel Good
6 Makanan untuk Mencegah Gangguan Prostat

6 Makanan untuk Mencegah Gangguan Prostat

Eat Good
Kakadu Plum, Superfood Australia Andalan Sukin Brightening Range untuk Kulit Kusam

Kakadu Plum, Superfood Australia Andalan Sukin Brightening Range untuk Kulit Kusam

Look Good
Cara Mengatasi Rambut Rontok pada Anak

Cara Mengatasi Rambut Rontok pada Anak

Look Good
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.