Kompas.com - 12/07/2020, 10:03 WIB
Ilustrasi peregangan kaki shutterstockIlustrasi peregangan kaki
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Hari libur merupakan momen yang tepat untuk melakukan olahraga, salah satunya yaitu hiking trail atau berjalan melintasi jalur perbukitan.

Namun, jalur pendakian yang mudah sekalipun bisa mengakibatkan pergelangan kaki terkilir, otot tegang, atau bisa lebih buruk, jika kita melakukan hiking trail tanpa persiapan.

Metode paling efektif untuk menyiapkan tubuh kita adalah peregangan yang konsisten.

Selain meregangkan seluruh otot inti yang digunakan dalam hiking, perhatikan kebutuhan khusus kita saat berolahraga.

Jika kita merasa pergelangan kaki dalam keadaan lemah, lakukan upaya ekstra untuk memperkuatnya.

Hal serupa berlaku untuk otot betis, paha belakang, dan kelompok otot lain yang mungkin bermasalah.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Pose cobrafizkes Pose cobra
Pertama-tama, aktifkan dan perkuat otot inti kita. Memiliki otot inti yang kuat sangat penting untuk pendakian, dan memengaruhi setiap bagian tubuh kita, mulai dari otot punggung, postur, hingga fleksibilitas pada kaki.

Melansir laman Popsugar, otot-otot inti terdiri dari perut, pinggul, dan punggung bawah.

Masing-masing kelompok otot ini memainkan bagian yang tidak terpisahkan dalam menjaga kesehatan otot.

Peregangan otot inti yang populer mencakup pose anak-anak, pose kobra, rotasi tulang belakang, serta banyak lagi.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.