Ingin Menurunkan Berat Badan? Jangan Makan Ini Saat Sarapan

Aturan sarapan sehat

Zumpano merekomendasikan untuk menyiapkan sarapan dengan menyertakan banyak protein dan serat untuk memaksimalkan rasa kenyang.

Melakukan hal itu kemungkinan akan terus membuahkan hasil di kemudian hari. Dalam sebuah penelitian, wanita muda yang makan lebih banyak protein saat sarapan cenderung tidak menginginkan camilan berlemak tinggi dan tidak ‘ngidam’ makanan tertentu.

Zumpano merekomendasikan beberapa komponen untuk masuk ke dalam daftar sarapan:

- Sumber protein, bisa berbasis hewan atau nabati.

- Gandum utuh.

- Buah atau sayuran.

- Lemak sehat (opsional).

Baca juga: 10 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Bersepeda

Lalu, berapa banyak kalori yang harus dikonsumsi untuk sarapan? Asupan kalori ideal semua orang akan berbeda, tergantung pada total kebutuhan kalori harian.

Tetapi jika penurunan berat badan adalah tujuannya, Zumpano merekomendasikan untuk mengonsumsi 300 hingga 500 kalori untuk sarapan.

Namun, yang lebih penting daripada menghitung kalori adalah memastikan sarapan yang dikonsumsi adalah makanan yang seimbang dan berkualitas tinggi.

Baca juga: 9 Buah-buahan Terbaik untuk Membantu Menurunkan Berat Badan