Turun Berat Badan tetapi Tetap Santap Karbohidrat, Bisa Kok

Kompas.com - 04/09/2020, 07:27 WIB
Ilustrasi karbohidrat SHUTTERSTOCKIlustrasi karbohidrat

Strategi

Saat mencoba untuk mengurangi berat badan, strateginya harus mengurangi sumber karbohidrat olahan.

Baca juga: Pentingnya Membatasi Asupan Karbohidrat Bagi Penderita Diabetes

Memasukkan karbohidrat kompleks dalam makanan yang kaya serat sebenarnya bisa membuat kenyang lebih lama, dan membantu melancarkan buang air besar.

Agar kamu dapat menurunkan berat badan secara efisien, sangat penting untuk tetap sehat dan bugar.

Semua sistem internal juga harus berfungsi dengan baik, termasuk sistem pencernaan.

Ikuti aturan konsumsi karbohidrat sederhana saat kamu sedang dalam misi menurunkan berat badan.

Ganti nasi

Nasi adalah makanan pokok sehingga sangat sulit untuk menghentikannya dari makanan.

Untuk menguranginya, tukarlah nasi putih dengan nasi merah dan chapatis--roti tak beragi, atau bisa pula dengan jelai, millet, dan oat.

Biji-bijian semacam itu lebih sehat dan kaya nutrisi. Kandungannya akan membantu mengatur nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Memasak karbohidrat dengan benar

Karbohidrat tidak begitu sehat. Cara memasaknya dapat menambah kalori dan membuat makanan menjadi tidak sehat untuk rencana penurunan berat badan.

Baca juga: 5 Tanda Kamu Kehilangan Otot, Bukan Lemak Saat Turunkan Berat Badan

Sebagai contoh, jika kamu memakan kentang goreng, gantilah dengan kentang panggang yang lebih sehat dan bisa dikonsumsi dengan lebih aman. 

Halaman:


25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X