Malas Gerak? 5 Latihan Olahraga Ini Bisa Dilakukan Sambil Rebahan

5. Scissor kicks

Berbaringlah terlentang dengan kaki terangkat beberapa inci dari tempat tidur. Angkat satu kaki ke udara secara bergantian, sambil mengencangkan otot inti dan glutes. Pastikan kaki dan tumitmu tetap mengambang di atas tempat tidur selama melakukan gerakan ini.

Untuk lebih mendapatkan gambaran, cobalah cari contoh gerakan di atas melalui internet dan perhatikan bagaimana model mencontohkan gerakan tersebut.

Baca juga: Sering Pegal karena Terlalu Lama Duduk? Lakukan Teknik Peregangan Ini

Personal training program manager di Blink Fitness, Phil Timmons mengatakan, tidak realistis jika kita ingin mendapatkan kesehatan sistem kardiovaskular hanya dengan berbaring di tempat tidur.

Meski begitu, Meski begitu, ia juga kerap memanfaatkan waktu berbaring untuk melakukan sedikit peregangan, serta melatih pernapasan dan kesadaran.

"Peregangan adalah aktivitas yang seringkali kita lakukan dengan terburu-buru. Sehingga sebaiknya kita bisa meluangkan waktu untuk meningkatkan mobilitas melalui peregangan statis, sambil berfokus pada pernapasan kita," ungkapnya.