Malas Gerak? 5 Latihan Olahraga Ini Bisa Dilakukan Sambil Rebahan

Kompas.com - 07/09/2020, 10:42 WIB
Ilustrasi. Ilustrasi.

5. Scissor kicks

Berbaringlah terlentang dengan kaki terangkat beberapa inci dari tempat tidur. Angkat satu kaki ke udara secara bergantian, sambil mengencangkan otot inti dan glutes. Pastikan kaki dan tumitmu tetap mengambang di atas tempat tidur selama melakukan gerakan ini.

Untuk lebih mendapatkan gambaran, cobalah cari contoh gerakan di atas melalui internet dan perhatikan bagaimana model mencontohkan gerakan tersebut.

Baca juga: Sering Pegal karena Terlalu Lama Duduk? Lakukan Teknik Peregangan Ini

Personal training program manager di Blink Fitness, Phil Timmons mengatakan, tidak realistis jika kita ingin mendapatkan kesehatan sistem kardiovaskular hanya dengan berbaring di tempat tidur.

Meski begitu, Meski begitu, ia juga kerap memanfaatkan waktu berbaring untuk melakukan sedikit peregangan, serta melatih pernapasan dan kesadaran.

"Peregangan adalah aktivitas yang seringkali kita lakukan dengan terburu-buru. Sehingga sebaiknya kita bisa meluangkan waktu untuk meningkatkan mobilitas melalui peregangan statis, sambil berfokus pada pernapasan kita," ungkapnya.


Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X