Candu Internet pada Orang Dewasa di Indonesia Selama Pandemi

6. Memperhatikan "me time"

Bagi individu yang tinggal bersama keluarga besar, penting untuk menyediakan "me time" secara rutin. Penting untuk melakukan negosiasi tempat untuk keperluan pribadi, baik itu tempat tertutup maupun terbuka.

Cara ini cukup membantu untuk meredakan frustrasi dan konflik yang mungkin muncul karena berada di tempat yang sama sepanjang hari, dalam periode yang panjang.

7. Tetap "up to date"

Teruslah memperbarui informasi penting tentang Covid-19 dari sumber terpercaya seperti WHO atau Kementrian Kesehatan. Namun, tetaplah batasi paparan informasi berlebih, seperti berita. Cara itu dapat mendorong pemikiran yang seimbang dan terinformasi tentang pandemi.

Baca juga: Bebas Stres dengan Merawat Tanaman

8. Mengawasi penggunaan internet

Secara spesifik, kamu juga bisa menjaga diri tetap sadar dengan melakukan pengawasan penggunaan internet melalui gawai. Mengurangi paparan gawai berlebih, termasuk mematikan bunyi notifikasi gawai, menjadi metode yang cukup membantu.

Sebab terus menerus mengecek media sosial dan menerima informasi tentang pandemi bisa membawa dampak negatif terhadap kesehatan mental.

9. Mengawasi perilaku anak

Penting pula bagi orangtua untuk mengawasi dan membatasi perilaku berinternet anak, termasuk membuat aturan khusus.

Ingatlah bahwa orangtua merupakan role model bagi anak, termasuk menjadi contoh bagi mereka dalam menggunakan internet.

Orangtua juga diimbau untuk terlibat dalam aktivitas virtual anak, seperti menemabi bermain games atau nonton video. Keterlibatan semacam itu dapat membantu orangtua mengontrol penggunaan internet anak.

Baca juga: Sering Mencari Gejala Penyakit di Internet? Bisa Jadi Tanda Cyberchondria

10. Menggunakan aplikasi

Aplikasi kesehatan digital atau aplikasi yang membantu kita membatasi akses internet juga bisa membantu meningkatkan kesadaran dan aturan. Jika tidak, kamu juga bisa menggunakan teknik analog, seperti jam alarm, untuk membatasi penggunaan internet.

11. Menjaga komunikasi dengan kerabat

Menjaga komunikasi dengan orang-orang yang kita kenal bisa membantu meredakan rasa kesepian selama pandemi dan meningkatkan kualitas hidup. Kamu bisa memanfaatkan teknologi seperti telepon grup, grup media sosial dan video games online.

12. Mencari bantuan

Jika kamu mengalami tingkat stres dan kesulitan tinggi dalam membatasi penggunaan internet, cobalah meminta bantuan pada profesional kesehatan mental. Meminta bantuan di tahap awal bisa sangat efektif meredakan gejalanya.

Baca juga: Waspadai, 5 Tanda Kecanduan Media Sosial