8 Tanda Melemahnya Kekebalan Tubuh yang Tak Disadari

Kompas.com - 17/09/2020, 18:18 WIB
Ilustrasi siswa mengantuk di dalam kelas Tomwang112Ilustrasi siswa mengantuk di dalam kelas

Lakukan pemeriksaan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Ubah gaya hidup yang mendukung sistem imun, mulai dari mengurangi stres, lebih banyak tidur, hingga makan makanan bergizi.

Suplemen tertentu seperti seng, vitamin D dan vitamin C juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam jumlah yang dibutuhkan.

Baca juga: 5 Penyakit yang Sering Dianggap Masuk Angin Padahal Bisa Berbahaya

2. Sering lelah dan tidur tidak konsisten

Mengabaikan anjuran untuk tidur 7-8 jam setiap malam akan merugikan kesehatan, termasuk lemahnya fungsi kekebalan tubuh.

Melatonin, hormon yang dilepaskan tubuh ketika malam dan membuat kita mengantuk, sebenarnya adalah mediator kekebalan yang sangat penting.

Melatonin menyebabkan sel kekebalan tertentu melepaskan sitokin, yang berfungsi mengaktifkan sel kekebalan untuk melawan infeksi.

"Jadi ketika kita tidur, kita sering mengalami lebih banyak perekrutan dan aktivitas sel darah putih tertentu seperti makrofag dan neutrofil, dan sel pembunuh alami (NK), yang merupakan antivirus dan anti kanker," ungkap Moday.

Sebaliknya, kurang tidur justru dapat menekan aktivitas sel-sel ini, dan memicu respons antibodi yang kurang kuat.

Baca juga: Waspadai, Kurang Tidur Picu Gangguan Kesehatan Serius

3. Stres

Stres kronis dapat mengurangi kerja sel-sel kekebalan tertentu dan mencegah tubuh meningkatkan respons antibodi yang optimal.

Halaman:


25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X