Kompas.com - 13/10/2020, 19:24 WIB

Diet ini melibatkan makanan yang dikonsumsi di negara-negara yang berbatasan dengan Laut Tengah. 

Dalam diet ini, biasanya akan terkandung berbagai jenis makanan, mulai dari buah, sayuran,- biji-bijian utuh, dan lemak sehat -seperti minyak zaitun.

Dr. Laffin mengatakan, penelitian di tahun 2018 yang diterbitkan New England Journal of Medicine, membenarkan dalil ini.

Penelitian itu mengungkap diet mediterania bisa memperbaiki kolesterol dan tekanan darah, serta menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.

Pola diet lainnya --seperti diet nabati, juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

"Tapi hanya sedikit data yang menunjukkan diet nabati membantu mengurangi risiko stroke dan jantung," ucapnya.

"Pola diet untuk menjaga jantung sehat juga harus berkelanjutan. Jangan cuma melakukan diet ketat, lalu kembali mengonsumsi makanan cepat saji setelah dua tahun."

2. Lakukan aktivitas fisik

Jantung termasuk otot yang perlu dilatih. Dr. Laffin menyarankan latihan aerobik untuk mempertahankan fungsi sistolik jantung yang memompa aliran darah ke seluruh tubuh.

"Yang lebih penting, aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga berat badan."

Baca juga: Olahraga untuk Menaikkan Berat Badan, Apa Saja?

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.