4 Hal Penting yang Bisa Cegah Penyakit Jantung, Sudah Tahu?

Dia merekomendasikan setidaknya latihan dengan intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu.

Latihan intensitas sedang bisa mencakup jalan cepat, atau jogging ringan.

"Di saat kita menjadikan aktivitas fisik aerobik sebagai kebiasaan, tambahkan latihan ketahanan menggunakan beban yang ringan," kata dia.

"Sebanyak 2-5 kali latihan selama seminggu dapat membantu mencegah penyakit jantung."

Target kebugaran bisa tetap dicapai, kendati kita memiliki jadwal kerja yang padat.

"Mereka yang berolahraga di akhir pekan mendapat manfaat bagi kesehatan jantung, sama seperti mereka yang berolahraga lima kali seminggu," sebut Dr. Laffin.

3. Berhenti merokok

Penyebab utama penumpukan plak di arteri adalah merokok. Semakin lama merokok, semakin tinggi kita berisiko terkena serangan jantung.

Jadi, kita harus berhenti merokok untuk menjaga kesehatan jantung.

Lakukan konsultasi kepada dokter untuk menentukan cara berhenti merokok yang paling cocok bagi kita.

4. Menjalani pengobatan

Bukan hanya gaya hidup tidak sehat yang berisiko memicu penyakit jantung. Faktor genetik juga bisa memengaruhi kondisi kita untuk terkena penyakit jantung.

"Jika kita mengubah gaya hidup, menjadi lebih aktif serta membatasi apa yang kita makan, kita dapat menurunkan kolesterol jahat sekitar 25-30 persen."

"Namun sisanya tergantung faktor genetik," ujar Dr. Laffin.

Baca juga: 5 Alasan Kamu Harus Berhenti Merokok Mulai Hari Ini

"Pada titik tertentu, ada kemungkinan kita perlu mengonsumsi obat untuk mencegah penyakit jantung."

Dia kembali menyarankan kita untuk berkonsultasi dengan dokter guna mengetahui faktor penyakit jantung yang tidak dapat dicegah.

"Pahami tekanan darah dan angka kolesterol normal kita karena itu dapat membantu dokter untuk membuat keputusan yang tepat dalam perawatan kita."