Peregangan Sederhana Bisa Ubah Kondisi Mood

KOMPAS.com - Rutin olahraga terbukti tidak cuma meningkatkan kebugaran tubuh, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan otak. Bahkan peregangan sederhana sekali pun bisa memberikan manfaat.

"Peregangan statis dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, mengurangi stres dan ketegangan, serta membantu memperbaiki suasana hati," kata Nailah Abdulbaaqee, MD dari One Medical.

Lebih lanjut ia menjelaskan, peregangan membuat pikiran dan tubuh berinteraksi.

Selain itu, adanya peningkatan aliran darah ke otak dapat menambah energi, memperbaiki suasana hati, dan menjernihkan mental. Hal ini membuat seseorang lebih siap untuk menjalani aktivitas hariannya.

Instruktur yoga Ali Duncan mengatakan, peregangan tidak hanya tentang pemanasan atau pendinginan. Peregangan juga dapat menenangkan pikiran.

"Menghirup napas lebih dalam dan panjang lalu menghembuskannya lebih lama dapat memicu sistem saraf parasimpatis," kata Duncan.

Baca juga: Peregangan dan Latihan Pernapasan Bantu Tidur Lebih Nyenyak

"Jenis pernapasan ini dapat menenangkan bagian yang melawan pada otak sehingga memungkinkan tubuh untuk lebih rileks," tambahnya.

Semakin tenang pikiran maka semakin mudah untuk berpikir jernih.

Latihan napas

Ducan mengingatkan, saat melakukan peregangan jangan hanya berfokus pada gerakan tapi juga pada napas.