Kompas.com - 03/11/2020, 18:42 WIB
Ilustrasi membaca buku KucherAVIlustrasi membaca buku

KOMPAS.com - Meluangkan waktu sendiri atau me time merupakan hal yang sangat penting, apalagi ketika stres melanda, di tengah pandemi Covid-19 yang tak kunjung berakhir.

Meskipun saat ini tidak memungkinkan untuk pergi ke spa, perpustakaan, atau gym, bukan berarti kita jadi melupakan waktu sendiri.

Ada banyak hal yang bisa dilakukan dalam menikmati momen berkualitas bersama diri sendiri.

1. Mulailah hari dengan bersyukur

Banyak sekali orang yang memulai hari dengan langsung berkutat pada kesibukan rutin, tanpa mengucapkan rasa syukur atas hari baru yang masih bisa dirasakan.

Baca juga: Apa Itu Me Time dan Arti Pentingnya bagi Kesehatan Mental?

Padahal, bersyukur memiliki manfaat yang baik bagi peningkatan energi, peningkatan harga diri, peningkatan kecerdasan, sistem kekebalan tubuh yang kuat, dan kesehatan mental.

Kita juga dapat mengucap syukur dengan berbagai cara.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Misalnya, saat masih berada di tempat tidur, atau dengan melakukan gerakan yoga yang menenangkan jiwa dan pikiran dalam beberapa menit.

2. Belanja online

Ternyata, berbelanja dapat meningkatkan dopamin (zat kimia di dalam otak) yang terkait dengan perasaan senang dan puas.

Setelah menyelesaikan segudang pekerjaan, meluangkan waktu sendiri dengan melihat-lihat toko online yang kita suka akan cukup menenangkan.

"Itu adalah trik sangat bagus yang dapat kita gunakan untuk me time," terang psikolog keluarga, Barbara Greenberg, PhD.

"Kita semua membutuhkan waktu sendiri sebagai cara untuk mengisi ulang. Tanpa itu, kita berisiko terkuras, kelelahan, depresi, atau sakit fisik," sambung dia.

Baca juga: Sarwendah Tan Berbagi Trik Jitu Belanja Online

Waktu sendiri tidak hanya baik untuk kesejahteraan diri secara pribadi, tetapi juga bagi orang orang di sekitar, mengingat suasana hati yang bisa menular.

Jika kita menjaga diri sendiri dengan baik, orang yang kita sayangi kemungkinan besar akan merasa lebih baik juga.

Jadi, tidak ada salahnya memasukan beberapa barang yang kita inginkan ke dalam keranjang belanjaan.

3. Waktu menyendiri

Menurut psikolog, Leah Klungness, PhD, otak kita dipenuhi dengan berbagai macam ide, pikiran, dan emosi, seperti sampah dapur yang berantakan.

"Me time membantu membersihkan semuanya," ujar dia.

Sebagai seseorang yang juga ahli di dunia parenting, Klungness merekomendasikan untuk memprioritaskan waktu sendiri bagi para orangtua yang mengurus anak setiap hari.

"Membuat aturan soal waktu sendiri itu sangat menbantu dan membuat anak-anak bisa belajar menghormati aturan itu," kata dia.

Orangtua dapat meminta waktu sendiri pada anak-anak dengan minum kopi sambil membaca koran selama menit, lalu setelah itu kembali mengajak bermain.

Menetapkan batas waktu sendiri yang jelas akan mencegah anak-anak menjadi cemas, sekaligus membentuk batasan yang sehat.

4. Memanfaatkan sesi olahraga

Kita juga dapat memanfaatkan sesi olahraga sebagai waktu untuk menikmati diri sendiri.

Dokter Greenberg menyarankan untuk menyimpan sepasang sepatu kets dan kaus di dekat kita agar mudah dijangkau.

Baca juga: Sedikit Olahraga Saja Bisa Bikin Panjang Umur, Simak Penjelasannya

"Jika kita memiliki sedikit waktu ekstra, maka kita bisa berjalan kaki yang menjernihkan pikiran," kata dia.

Di samping itu, kita juga bisa berolahraga di rumah dan beri tahu anak-anak, pasangan, atau teman sekamar kita sedang me time dengan berolahraga.

5. Tarik napas

Alih-alih menjadi gelisah, tidak sabar, atau tanpa henti memeriksa ponsel berulang kali, gunakan waktu itu sebagai waktu sendiri.

"Di mana pun kita berada, secara sadar tarik dan hembuskan napas dengan benar melalui diafragma," terang life coach, Avalaura Gaither Beharry.

Menurut dia, orang-orang yang tidak mempunyai waktu bermeditasi bisa menarik napas dalam-dalam sambil duduk di kursi saat bekerja.

Kegiatan ini akan mengembalikan energi dan membawa kita ke dalam pikiran yang damai.

6. Pergi ke kamar mandi

Waktu berada di kamar mandi bisa menjadi salah satu momen untuk mengambil waktu sendiri, khususnya bagi seorang ibu.

"Kamar mandi bisa menjadi tempat yang aman untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri," ungkap Gaither Beharry.

Namun, lanjut dia, pastikan untuk menyibukkan anak-anak dengan aktivitas lain. Kunci pintu, baca buku atau majalah, mandi, dan istirahat sejenak.

7. Melakukan hal yang disukai

Melakukan sesuatu yang kita suka bisa mengalihkan pikiran dari gangguan yang dialami setiap harinya.

Kita bisa melakukan perawatan diri, mendengarkan podcast yang menginspirasi dan hal-hal menyenangkanan lainnya.

Baca juga: Mengapa Perempuan Lebih Butuh "Me Time"?

Begitu disampaikan oleh psikolog klinis dan penulis buku The Kindness Cure, Tara Cousineau, PhD.

"Waktu yang dihabiskan dengan baik ini tidak hanya akan membantu lebih rileks, tetapi kita juga dapat mempelajari sesuatu yang baru," ungkap Tara.

8. Memanjat rumah pohon

Memiliki rumah pohon di rumah bisa dimanfaatkan sebagai privasi untuk menghabiskan waktu sendiri.

Rumah pohon menjadi persembunyian rahasia ketika kita membutuhkan beberapa menit waktu sendiri.

Di rumah pohon tentunya kita tetap bisa mengawasi apa yang terjadi di sekeliling, sembari menemukan tempat nyaman untuk melakukan waktu sendiri.

Baca juga: 4 Cara Pakai Medsos supaya Terhindar dari Depresi, Coba Yuk...

9. Mengajak keluarga

Menikmati me time yang berkualitas juga bisa mengajak anggota keluarga melakukan perawatan di rumah.

Selain itu, memasak dan menonton tayangan streaming bersama adalah salah satu cara menghabiskan waktu sendiri yang berkualitas.

Cobalah membuat rencana me time setiap minggu atau setiap hari, dan beri tahu mereka tentang niat kita meluangkan waktu sendiri.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca tentang


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.