6 Gerakan Peregangan "Wajib" Seusai Bangun Tidur

KOMPAS.com - Keluhan sakit pinggang dan nyeri leher meningkat selama pandemi Covid-19. Terutama pada mereka yang menjalani pekerjaan dari rumah.

Terkadang, tubuh masih terasa pegal-pegal walau sudah mendapatkan istirahat yang cukup. Salah satu pemicunya -tentu saja, terlalu lama duduk saat work from home.

Ahli terapi olahraga fisik Isabella Sprague mengatakan, ada peningkatan signifikan terkait cedera punggung, leher, dan pinggul, akibat duduk lebih lama dan lebih sedikit bergerak.

Baca juga: Kiat Mengatasi Leher Kaku Ketika Bangun Tidur

“Orang-orang duduk dalam berbagai posisi yang tidak semestinya, hanya karena harus beradaptasi dengan skenario WFH,” kata Sprague kepada Huffpost.

"Saya melihat banyak cedera akibat postur tubuh yang tidak biasanya," tambah dia.

Demi mengatasi hal ini, ada cara sederhana yang bisa dilakukan setelah bangun tidur yaitu peregangan.

Beberapa gerakan peregangan dapat menghilangkan stres dan mengurangi rasa sakit akibat duduk terlalu lama.

Peregangan yang konsisten menawarkan banyak manfaat. Termasuk peningkatan kinerja, pemulihan yang lebih cepat, serta penghilang stres dan rasa sakit.

"Ketika tubuh berada pada tingkat tidak fleksibel dalam level tertentu, maka rentan terjadi masalah muskuloskeletal seperti kram, nyeri saraf, dan kejang."

Demikian pandangan yang diungkapkan Jeff Brannigan, Direktur Program Stretch*d -studio pelatihan peregangan.