Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 07/11/2020, 15:47 WIB
|
Editor Wisnubrata
  • Diabetes tipe 2
  • Penyakit jantung
  • Obesitas
  • Tekanan darah tinggi
  • Depresi
  • Cedera atau kematian akibat kecelakaan berkendara

Tips untuk tidur lebih baik

Ada sejumlah tips untuk memperbaiki kebiasaan tidur kita dan mendapatkan tidur yang nyenyak.

  • Buat catatan atau diary tentang jadwal tidur kita

Catat kapan kita tidur dan bangun, dan bagaimana istirahat kita pada satu hari. Catatan atau diary ini dapat memberikan info penting tentang kualitas tidur kita.

  • Mematikan layar perangkat elektronik

Cahaya biru dari ponsel pintar, tablet, dan TV dapat memaksa otak agar tetap terjaga. Jauhkan mata dari paparan layar perangkat elektronik, setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.

  • Menggeser waktu tidur bertahap

Jika kita tertidur dengan cepat atau tidak merasa mendapat istirahat cukup, tidurlah 15 menit lebih awal. Apabila tidak ada peningkatan setelah seminggu, majukan lagi jadwal tidur kita 15 menit.

  • Mempunyai jadwal tidur dan bangun yang teratur

Jadwalkan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Hal ini bisa membantu mengatur jam internal tubuh kita.

  • Keluar rumah saat matahari bersinar

Habiskan waktu di luar saat siang. Siang hari memberi tahu tubuh kita kapan waktunya bangun.

  • Beraktivitas

Jalan kaki, bersepeda, atau aktivitas fisik lainnya baik bagi kesehatan kita dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca juga: 5 Langkah Meningkatkan Kualitas Tidur Malam

Tidur berkualitas agar kita lebih produktif

Dr. Drerup mengatakan, jangan mengorbankan tidur demi pekerjaan atau tugas.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.