5 Manfaat Rutin Minum Kopi Hitam

KOMPAS.com - Minum secangkir kopi di pagi hari memang terasa nikmat. Tapi lebih dari itu, kopi bisa membawa manfaat kesehatan.

Akan tetapi tidak semua kopi baik bagi kesehatan. Kopi yang ditambahkan banyak gula malah bisa meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2.

Sebaliknya, minum kopi hitam tanpa gula dapat mendatangkan lima manfaat kesehatan berikut ini.

1. Meningkatkan kesehatan mental

Minum kopi hitam setiap hari bukan hanya meningnatkan energi, tapi juga melindungi otak dari gangguan kognitif seperti Alzheimer, Parkinson, dan demensia.

Menurut Lifehack.com, kafein meninggalkan efek positif pada neurotransmiter otak sehingga meningkatkan daya ingat.

Studi menunjukkan, konsumsi kopi hitam secara teratur mengurangi risiko pengembangan Alzheimer hingga 65 persen.

Kopi juga dikatakan dapat meningkatkan kadar dopamin di otak sehingga mengurangi risiko pengembangan penyakit Parkinson hingga 32-60 persen.

Singkatnya, konsumsi kopi hitam sesuai yang disarankan dapat membuat seseorang lebih pintar karena stimulan psikoaktif.

Baca juga: Kenali Tanda Infeksi Covid-19 Pakai Kopi, Begini Caranya

2. Meningkatkan energi

Minum kopi hitam bisa mendongkrak performa fisik. Kopi hitam dikatakan dapat meningkatkan tingkat epinefrin (adrenalin) dalam darah yang membantu tubuh menangani aktivitas fisik.

Dengan minum kopi hitam, seseorang dapat membuang lemak tubuh yang tersimpan. Selain itu, kopi hitam melepaskan sel lemak ke dalam aliran darah dalam bentuk asam lemak bebas.

Asam lemak bebas digunakan oleh tubuh sebagai bahan bakar tubuh untuk melakukan aktivitas fisik yang berat. Oleh karenanya, kopi hitam disebut sebagai minuman terbaik sebelum berolahraga.

UNSPLASH/CATH SMITH Ilustrasi kopi hitam di dalam cangkir.

3. Menjaga kebersihan sistem

Kopi merupakan minuman diuretik yang artinya memicu seseorang buang air kecil lebih sering. Menurut WebMD, hal ini dapat membantu mengeluarkan racun dari sistem tubuh.

Minum kopi hitam tanpa gula dapat membantu tubuh mengeluarkan toksin berbahaya dengan cara alami.

Selain itu, ada bukti yang menemukan peminum kopi hitam tidak sering jatuh sakit dibandingkan dengan peminum non kopi hitam.

Baca juga: Kurangi Kebiasaan Minum Kopi dari Gelas Kertas

4. Menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan kanker

Tidak seperti kopi krim latte dan cappucino, kopi hitam justru dapat menurunkan risiko diabetes hingga 7 persen.

Minum kopi hitam di pagi hari, juga dikatakan dapat membuat seseorang 28 persen lebih kecil kemungkinannya terkena diabetes tipe 2.

Dalam banyak laporan medis ditemukan bahwa minum kopi sebenarnya meningkatkan produksi insulin yang membantu pengendalian penyakit.

Beberapa penelitian telah mengklaim konsumsi kopi hitam secara teratur (satu atau dua cangkir) dapat mengurangi risiko penyakit yang berhubungandengan jantung.

Kopi kaya akan antioksidan yang bisa mencegah berbagai jenis kanker seperti kanker mulut, prostat, hati atau kolorektal.

Baca juga: Jangan Kebanyakan Duduk, Diabetes Mengintai

5. Meningkatkan kebahagiaan

Minum kopi meningkatkan kadar dopamin di otak. Dopamin disebut juga sebagai 'bahan kimia kesenangan'.

Konsumsi kopi meningkatkan suasana hati seseorang, yang pada gilirannya membuat perasaan menjadi bahagia dan positif.

Minum secangkir teh hitam saat merasa sedih dapat mengubah suasana hati secara instan.  Sebab kopi hitam merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi neurotransmiter penting yang meningkatkan suasana hati.