Kompas.com - 14/01/2021, 08:47 WIB
Ilustrasi bersyukur shutterstockIlustrasi bersyukur

Perhatian penuh merupakan praktik yang membawa pikiran sadar untuk hadir sepenuhnya pada saat tertentu. Atau dikenal juga dengan istilah mindfulness.

"Perhatian penuh membuat kita belajar merangkul pikiran dan perasaan negatif atau tidak nyaman tanpa memberikan penilaian maupun reaksi,” kata Dr Chow.

Ini adalah langkah positif dalam psikologi yang manfaatnya telah diteliti secara ekstensif dan berkaitan dengan hasil positif.

Selanjutnya kita bisa bertanya pada diri sendiri. Dalam teknik ini ada restrukturisasi kognitif berdasarkan terapi kognitif.

Tujuannya untuk menantang, memodifikasi, mengadaptasi, atau mengidentifikasi pikiran atau persepsi yang tidak sehat dan negatif.

Ada beberapa metode untuk melakukan teknik ini salah satunya adalah Socratic Questioning.

“Teknik ini meminta kita untuk memeriksa pikiran negatif, mempertanyakan bukti yang mendukung atau menentang pemikiran tersebut," kata Dr Chow.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Selain itu, perlu juga mempertimbangkan perspektif alternatif dan menentukan apakah itu hanya pikiran berlebihan atau fakta," tambahnya.

Dr Chow menunjukkan, setelah langkah ini dilakukan kepada diri sendiri, mungkin timbul kesadaran jika semuanya hanya sebatas pikiran negatif dan bukan fakta.

Lalu teknik ketiga adalah mempraktikkan rasa syukur. Bersyukur membuat setiap orang mengakui ada hal-hal dalam hidup yang positif.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber asiaone
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.