Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 02/02/2021, 09:43 WIB

KOMPAS.com - Sistem kekebalan tubuh dapat menggunakan semua bantuan yang bisa didapatkannya agar tetap optimal menjaga tubuh dari berbagai ancaman. Terutama saat musim flu menyerang atau ketika pandemi seperti saat ini.

Selain mempraktikkan kebiasaan sehat seperti tidur yang cukup dan olahraga, kita dapat menjaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi.

Nah, berikut ini terdapat tujuh makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, seperti yang dilansir dari laman Everyday Health.

Baca juga: Kenali Manfaat Pangan Fungsional untuk Daya Tahan Tubuh

1. Makanan laut

Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam beberapa jenis ikan seperti salmon, sarden, ikan haring, dan makarel dapat membantu meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan tubuh.

Hal tersebut diungkapkan oleh Erin Palinski-Wade, RD, penulis buku "2-Day Diabetes Diet" dan konsultan untuk Swisse Wellness yang berbasis di New Jersey, AS.

DHA, sejenis omega-3, dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih, yang semakin memperkuat kekebalan tubuh.

Baca juga: 10 Seafood Paling Mahal di Dunia, Ada Ikan Seharga Rp 250 Juta-an

2. Makanan berprotein tinggi

National Institutes of Health (NIH) mencatat, seng atau zinc adalah mineral yang berlimpah dalam daging seperti tiram, unggas, makanan laut, daging sapi, dan domba.

Seng bekerja dengan protein yang ditemukan dalam daging untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.