Kompas.com - 04/02/2021, 06:33 WIB
Ilustrasi bahagia. PEXELS/JILL WELLINGTONIlustrasi bahagia.

4. Menonton video bernuansa alam
Bahkan dengan waktu sekitar 10 menit saja untuk menyaksikan video bernuansa alam yang menenangkan sudah cukup mendongkrak rasa bahagia.

Video-video tersebut bisa dengan mudah didapatkan dari internet lewat beberapa sumber.

Sebagai contoh, menurut sebuah studi dari University of California pada 2017, orang-orang yang menyaksikan konten dari "Planet Earth II", sebuah serial dari BBC tentang kehidupan alam liar, turut merasakan peningkatan rasa bahagia, kekaguman, hingga keingintahuan.

Video-video tersebut juga mampu menurunkan perasaan lelah, marah dan stres.

Baca juga: Nonton Film Sebagai Pelarian Stres Selama Pandemi

5. Menulis jurnal
Menulis jurnal juga diyakini bisa meningkatkan rasa bahagia.

"Karena menulis jurnal adalah cara untuk mendapatkan kontrol atas emosi kita," demikian seperti dijelaskan oleh University of Rochester.

Menulis jurnal bisa membantu mengelola kecemasan, mengurangi stres dan membantu menghadapi depresi.

Aktivitas ini juga diyakini dapat membuat seseorang merasa lebih nyaman dengan membantu memprioritaskan masalah, memberikan kejelasan tentang pemicu emosionalnya dan mengungkapkan beberapa pola pikir negatif.

Menurut Whillans, memprioritaskan waktu kerap berkaitan dengan kebahagiaan melebihi apa yang kita duga.

"Ternyata memiliki kontrol lebih besar terhadap waktu dan kebahagiaan tidak harus melibatkan keputusan besar, seperti berhenti dari pekerjaan atau pindah ke kota lain," ungkapnya.

Jika tidak percaya hal-hal kecil itu bisa berdampak terhadap kebahagiaanmu, mengapa tidak mencobanya saja?

Baca juga: Jangan Remehkan Manfaat Menulis Jurnal

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber CNBC
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.