Kompas.com - 09/02/2021, 14:58 WIB
Ilustrasi yoga shutterstockIlustrasi yoga

KOMPAS.com - Karena bukan merupakan latihan dengan intensitas tinggi, yoga seringkali dipilih banyak orang sebagai olahraga favorit mereka.

Latihan yoga terdiri dari latihan napas dan banyak gerakan peregangan. Banyak yang rutin latihan yoga merasakan perubahan postur tubuhnya. Namun,  apakah latihan ini mampu membuat tubuh kita menjadi lebih tinggi?

Dengan melakukan yoga, tubuh menjadi lebih tegak dan kita cenderung tidak membungkuk. Sayangnya, yoga tidak dapat menambah tinggi badan.

"Yoga tidak akan membuat kerangka Anda lebih panjang, yoga berfokus pada peningkatan kekuatan, postur, dan kesadaran tubuh," kata kepala terapis yoga dan manajer program yoga Judi Bar, E-500 RYT, C-IAYT.

Baca juga: Awas, Postur Tubuh yang Buruk Memengaruhi Kesehatan

Kekuatan, postur, dan kesadaran tubuh yang penuh perhatian saling berkaitan.

Selain membutuhkan kekuatan dalam menyelesaikan tugas harian, cara kita berdiri dapat melindungi tubuh saat kita beraktivitas.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Sementara itu, kesadaran tubuh atau disebut body awareness membantu kita mengenali cara tubuh bergerak dan seperti apa rasa dari gerakan tersebut.

Kesadaran tubuh membantu kita mengukur lokasi kita berdiri saat kita berada di samping orang lain, atau menentukan cara untuk mengambil barang dari rak atau lemari.

Ketika kesadaran tubuh kita tidak dalam kondisi baik, maka tubuh kita akan kehilangan keseimbangan dan koordinasi.

Baca juga: Tanda Tubuh Memerlukan Latihan Yoga

Mencegah tubuh membungkuk

Bar menuturkan, yoga dapat membantu kita mendapatkan postur tubuh yang benar.

"Yoga dapat membantu Anda memanjangkan postur tubuh dan berdiri lebih tegak untuk mendapatkan hasil maksimal, terutama jika Anda memiliki kebiasaan membungkuk atau berdiri dalam posisi merosot," sebut Bar.

Melatih kesadaran tubuh melalui yoga, perpanjangan, peregangan, dan penguatan otot juga akan membantu Anda mempertahankan dan menahan tinggi badan, yang akan hilang seiring bertambahnya usia.

Ilustrasi yogaShutterstock/fizkes Ilustrasi yoga

Mengurangi tekanan pada tulang belakang

Beberapa pose yoga bisa memperkuat atau mengurangi tekanan dan ketidaknyamanan pada tulang belakang.

Pose seperti cat/cow, standing forward bend, symmetrical stretch, dan mountain pose dapat meredakan ketegangan di punggung bawah.

Bar merekomendasikan melakukan seluruh pose tersebut setiap hari untuk melatih seluruh tubuh, meredakan ketegangan dan memperkuat bagian tubuh yang seringkali kita abaikan.

Baca juga: 5 Gerakan Yoga Sederhana untuk Mengatasi Bahu dan Leher Tegang Akibat WFH



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.