Kompas.com - 24/02/2021, 12:30 WIB
Ilustrasi timbangan katiko-dpIlustrasi timbangan

KOMPAS.com - Salah satu cara menurunkan berat badan adalah mengatur pola makan, baik dari segi jenis maupun porsi makannya.

Beberapa orang gagal menjalani program penurunan berat badan, karena sulit mengurangi porsi makannya.

Bila kondisinya demikian, ada solusi sederhana.

Ahli diet Julia Zumpano, RD, LD mengatakan, seseorang bisa tetap makan banyak walau sedang berusaha menurunkan berat badan.

Baca juga: 4 Tips Diet Rendah Karbohidrat untuk Penderita Diabetes

“Fokuslah untuk menambah lebih banyak makanan bergizi dibandingkan membatasi makanan," kata Zumpano seperti dikutip Cleveland Clinic.

Menurut Zumpano, cara tersebut dapat menurunkan berat badan dan cenderung mempertahankannya lebih lama.

Mengonsumsi makanan bergizi juga membentuk kebiasaan makan sehat.

Saat seseorang terbiasa mengonsumsi makanan sehat setiap hari, maka secara alami dia akan membatasi konsumsi makanan yang "kotor".

Zumpano lalu merekomendasikan beberapa makanan sehat yang perlu dikonsumsi lebih banyak untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.

Baca juga: Sadari, Bahaya dari Minum Pil Pelangsing dan Diet Ketat

Makanan tersebut antara lain buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, serta kacang kacangan seperti kacang kering, kacang polong, dan lentil.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
RECIPES
SUP PANGSIT
SUP PANGSIT
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X