Ketahui Pilihan Makanan Sehat Saat Diet

• Cobalah roti panggang atau sereal gandum utuh sebagai pengganti kue kering.

• Pilih kacang-kacangan daripada kentang dalam beberapa kali makan setiap minggu.

Baca juga: Buah Tinggi Serat yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari

Manfaat kesehatan dengan menambahkan makanan bergizi

Menambahkan makanan bergizi dan lebih sedikit makanan yang tidak sehat dapat membantu kita menurunkan berat badan dan manfaat kesehatan lainnya seperti:

• Menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, diabetes, dan stroke

• Membantu mengatur pencernaan

• Menurunkan kolesterol

• Membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres

"Tidak realistis mengharapkan orang makan makanan sehat sepanjang waktu," kata Zumpano.

"Tetapi jika kita ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya, usahakan untuk mengonsumsi makanan sehat setidaknya 75-80 persen dari total," imbuh dia.

Kendati demikian, ketika kita ingin menikmati makanan yang tidak sehat, cobalah memilih makanan yang tidak akan menimbulkan penyakit seperti kolesterol tinggi atau diabetes.

Apabila tidak yakin makanan mana yang aman dan mana yang benar-benar harus dihindari, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli diet terdaftar.

Baca juga: 6 Cara Mudah Mengurangi Konsumsi Gula