Kompas.com - 12/03/2021, 15:14 WIB

• Permudah diri sendiri

Kita dapat membeli buah dan sayuran yang sudah dipotong-potong atau salad segar yang sudah dicuci sebelumnya.

Atau, beli buah dan sayuran beku untuk disimpan di freezer untuk persediaan. Cobalah juga membuat buah dan sayuran sebagai camilan yang mudah.

• Lakukan penambahan yang mudah

Tingkatkan nutrisi dalam salad dengan menambahkan biji-bijian, dan kacang-kacangan yang dipotong dadu dan menggunakan saus minyak dan cuka. Cobalah cuka balsamic, jeruk nipis atau jus lemon untuk menambah rasa.

Baca juga: Makan Salad Setiap Hari, Begini Dampaknya

Ganti makanan yang kurang menyehatkan

Setelah kita mulai memasukkan makanan yang lebih sehat, lihat makanan tidak sehat yang kita makan dan temukan alternatif yang lebih sehat sebagai berikut.

• Jika kita biasanya makan burger beberapa kali seminggu tetapi juga menyukai dada ayam panggang, sering-seringlah mengganti hot dog dengan ayam.

• Beralihlah dari es krim tinggi lemak dengan yogurt tawar atau sorbet beku.

• Gantilah milkshake dengan smoothie buah dan yogurt.

• Pilih camilan segenggam kacang atau biji-bijian sebagai pengganti keripik kentang.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.