Kompas.com - 12/03/2021, 15:14 WIB

• Kacang dan biji-bijian

• Alpukat, dikonsumsi tanpa tambahan gula atau pemanis.

• Sumber protein tanpa lemak seperti ikan, kerang, daging putih, telur atau putih telur, tempe dan tahu.

• Makanan kaya kalsium seperti yogurt rendah lemak, keju cottage, dan susu

Buah dan sayuran akan membantu kita merasa lebih kenyang sehingga dapat mengurangi porsi hidangan utama yang mengandung ekstra kalori.

"Ingatlah bahwa makanan sehat cenderung memiliki kalori yang jauh lebih sedikit daripada makanan lain, jadi kita bisa mengonsumsinya dalam jumlah yang sama secara keseluruhan dan tetap dapat menurunkan berat badan," terangnya.

Baca juga: Pilihan Makanan Jepang yang Bantu Sehatkan Tubuh

Tips menambahkan makanan bernutrisi

• Tambahkan sesuatu yang enak untuk setiap makanan

Mulailah dengan menambahkan sepotong buah ke dalam sarapan dan salad atau sayuran lain untuk makan siang dan makan malam.

• Menyiapkannya

Bilas dan potong buah serta sayuran selama akhir pekan atau di awal minggu. Kemudian simpan dalam wadah di lemari es agar mudah dikonsumsi sepanjang minggu.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.