Kompas.com - 17/03/2021, 20:55 WIB
Ilustrasi berkebun shutterstockIlustrasi berkebun
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Banyak hal yang membuat mood kita menjadi buruk. Entah itu, pekerjaan di kantor yang tak kunjung selesai, teman yang tidak pengertian, bahkan permasalahan dengan pasangan pun bisa menjatuhkan mood.

Namun, selain makan atau melakukan hal yang disukai, ternyata kegiatan seperti berkebun, bahkan hanya memandangi kebun, dapat menaikkan mood, lho.

Berkebun tak hanya menghasilkan bunga yang indah, sayuran yang segar, atau buah yang manis, namun, ternyata baik pula untuk meningkatkan suasana hati.

Tindakan menanam dan merawat tumbuhan dapat memberi efek yang penting untuk tubuh.

Banyak penelitian ilmiah menunjukkan bahwa hanya dengan menghabiskan waktu di lingkungan yang hijau dan alami dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik kita.

Baca juga: Melihat 10 Manfaat Berkebun yang Mungkin Tak Kita Duga

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Manfaat membuat kebun sendiri

Ketika membuat kebun sendiri, kita bisa mendesain dan membuatnya sedemikian rupa sehingga menjadi tempat untuk menyegarkan pikiran dari tekanan dan masalah kehidupan sehari-hari.

Selain itu, kita dapat menyesuaikannya dengan kebutuhan dan preferensi spesifik, serta  menciptakan ruang yang ideal sesuai selera.

Berikut manfaat yang akan kita rasakan saat membuat kebun sendiri:

  • Menanam dan memproduksi sumber makanan untuk diri sendiri dapat mengurangi tekanan yang berkaitan dengan keuangan. Selain itu, ini juga dapat mengurangi stres kekurangan pasokan bahan makanan yang tidak bisa kita kendalikan. Contohnya, cabai yang tiba-tiba menjadi mahal karena kebanyakan petani mengalami gagal panen.
  • Memilih tanaman apa yang ingin ditanam dan memutuskan di mana akan menanamnya dapat membantu kita merasa lebih mandiri dan tidak dibawah kontrol orang lain. Rasa seperti ini memang sedikit jarang dirasakan oleh masyarakat modern.
  • Saat memulai dari awal dan menciptakan kebun yang subur, berlimpah, dan indah, ini bisa meningkatkan rasa kepercayaan diri bahwa kita bisa melakukan kegiatan berkebun secara mandiri. Selain itu, muncul pula rasa kepuasan yang luar biasa pada hal yang kita lakukan dengan baik.

Baca juga: Nikmati Manfaat Berkebun, Rileksasi hingga Tumbuhkan Rasa Peduli

Manfaat berkebun

Ilustrasi Mengajak anak berkebunSHUTTERSTOCK Ilustrasi Mengajak anak berkebun
Para peneliti mencatat bahwa berkebun kemungkinan besar sangat bermanfaat karena menggabungkan aktivitas fisik dengan interaksi sosial dan eksposur terhadap alam dan sinar matahari.

Merawat kebun dari waktu ke waktu juga dapat meningkatkan penyembuhan kesehatan mental.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berkebun meningkatkan kepuasan hidup, kekuatan, kesejahteraan psikologis, efek positif, rasa kebersamaan, dan fungsi kognitif. 

Selain itu, berikut manfaat lainnya yang dapat kita rasakan ketika berkebun:

  • Berkebun dapat meningkatkan rasa gembira pada dengan membantu mengembangkan mekanisme koping. Koping merupakan cara untuk sembuh dari rasa stres  atau trauma pada diri seseorang.
  • Kita dapat belajar tentang kesabaran, dan mulai menghargai bahwa ada hal-hal yang terjadi di luar kendali.
  • Setiap keberhasilan kecil yang kita capai ketika berkebun, dapat menumbuhkan rasa percaya diri.
  • Merawat kebun dapat membantu kita merasa lebih terhubung dengan alam di sekitar, dan juga dengan orang lain yang mungkin berkebun bersama Anda. Ini juga dapat membantu mengurangi rasa kesepian.

Baca juga: Baik untuk Kesehatan Mental, Berkebun Bisa Redakan Cemas

Manfaat menghabiskan waktu menikmati kebun

Terapi dengan berkebun telah digunakan rumah sakit sejak ribuan tahun yang lalu, bahkan Florence Nightingale, pelopor perawat modern secara terang-terangan mendukung terapi berkebun ini. 

Berikut manfaat yang dapat kita pertimbangkan:

  • Saat kita terpapar mikrobioma di tanah kebun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa bakteri menguntungkan ini sebenarnya dapat memengaruhi suasana hati kita secara positif dengan bertindak pada neuron serotonergik di otak kita.
  • Ada pula penelitian yang menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di ruang hijau dapat menurunkan risiko terkena gangguan psikologis.
  • Bahkan waktu singkat yang dihabiskan di ruang hijau telah terbukti sangat bermanfaat untuk kesehatan mental. Menghabiskan 20 menit saja di ruang hijau, seperti kebun, terbukti berdampak positif pada kesehatan mental.

Baca juga: 7 Alasan Mengapa Berkebun Baik untuk Kesehatan

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Sumber Treehugger
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.